∞体重∞

おはようございます(＝⌒▽⌒＝)

大阪は雨も上がり

雷もどこかへ消えていきました

しかし、

ひっきりなしに稲妻が走っててまじで怖かった

でね、

今朝は少し寝坊したんだけど

朝起きたら速攻お通じがきてなんだかスッキリ～って思って

体重量ってみたら

やっぱり減ってました

１週間前の今日と変わらない体重になっていました

検診から考えたらマイナス０・５キロ減りました

昨日は食事にかなり気を使って食べてたので

やっぱり食事は大切ですね

野菜メインの食事にしたら

体重も体もお通じにも効くってことですね

ちなみに

昨日は

朝ご飯

★　　オクラ４本

★　　コロッケパン（キャベツの千切り、コロッケ、食パン６枚切り）

★　　ダノンビオ（ワイルドブルーベリー味）

★　　アスパラ

昼ご飯

★　　白ご飯（お茶碗半分）

★　　秋刀魚の塩焼き

★　　ほうれん草のおひたし

★　　高野豆腐の煮物

★　　黒豆煮

夜ご飯

★　　納豆オクラ

★　　豆腐とナスのデミグラスグラタン（チーズはなし）

★　　りんご１個

こんなかんじで

多種目の食材をちょこちょこずつ食べました

毎日これだけの品数食べれたらいいんですが

一昨日実家から食材をもらったし、

買い物にも行ったから食材充実してるんだ

黒豆煮はお母さんが炊いてくれて

あたしめっちゃ好きだから食べだしたら止まらない

でもね、

砂糖結構使ってるから

汁は捨てて、量も決めて食べないと

いくら体に良くても食べすぎは太るからね

さあ

今日はだんなっちがいるから

食べ過ぎないように気をつけないとね