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体を整えるために
必要なものの
2つ目をご紹介♪
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おうちで実現できる時短米粉パンとおやつ教室
まっちぱん
講師 田中麻智子です。
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体を整えるために必要なことは、
食べ物だけじゃない！！
シリーズ
先日は、体を整えるために必要なこと
「ゆったりとお風呂に入る」
ということについて、お伝えしました～！
まだ見てない人は、こちらから
↓
今日は、２つ目をご紹介しますね～！！
２つ目は、
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適度な運動を
日々の生活の中で
取り組むこと
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できてますか～？？
日々の生活の中で、
歩く、ヨガ、ラジオ体操、自転車に乗る
などなど・・・
じんわりと汗をかく程度の軽い有酸素運動が
おすすめとのこと。
この運動が何で大切かというと、
運動すると体温が上がる
↓
血行がよくなり、全身に酸素や栄養が行き届く
↓
免疫力アップにつながる！
という流れになってるんですね～！
また、デスクワークや、何かに集中したりすると
つい、呼吸も浅くなりがちですよね。
そうすると、全身に、
酸素が行き届かなくなります、
なので、日々の生活の中で、
ふと、そういう時間が多かったら、
深呼吸して、おもいっきり体の中に酸素を
入れてあげましょう♪
そうするだけでも、全然違いますよ～！
気づいた時には、深呼吸！
忘れずにしてみてくださいね！
私も、なかなか運動できないので、
下記のことを、とりあえず、
やることにしました！
・エアなわとび100回
・スクワット30回
・ラジオ体操（真剣に！！）
ラジオ体操って、
やってみると分かるんですが、
意外と深い呼吸するところ
たくさんあるんですよね。
そういえば、会社で、毎朝
ラジオ体操があったんですよ！
めんどくさいな～と、真剣に
やってなかったんですが、
意味があったんですね！
あなたも、今日から、
一緒に、はじめてみませんか？
まずは、できることから
はじめるのが、一番ですよね！
冬に向かって、体を整えて、
冬の風邪にも、打ち勝ちましょう！！
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veganグルテンフリークッキーなのに、
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お菓子も、体に良いものを取り入れて、
おいしく食べて、体も、整えていきましょう！！
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「まっちぱん」
田中 麻智子
