今日は、アロマを取り入れることで、イライラした気持ちが落ち着くようになったお話をしたいと思います😊
以前の私は、仕事を終えて家に帰ると、すぐに家事に取りかかっていました。
そんなタイミングで旦那さんも帰ってくるのですが、帰ってくるなり、
「今日のご飯、何？？」
と聞かれるんです。
いやいや、こっちだって何を作ろうか、まだ考えているところなんですけど～！！😂
仕事が終わって、やっと家に帰ってきたと思ったら、今度は夕飯の準備に家事。
ただでさえ、頭の中はいろいろ考えることでいっぱいなのに、
そこへ追い打ちをかけるように聞かれるものだから、もうイライラMAX！
ついつい怒った口調で返してしまうし、そのあともなかなか気持ちが収まらない……。
そんな毎日でした（笑）
そんなとき、知り合いの方から、こんなアドバイスをもらいました。
「仕事が終わったら、一旦車の中とかでいいから、手のひらに自分の好きな香りを垂らして、深く深呼吸してみて。
それから5分くらい目を閉じて、ゆっくり休んでみるといいよ。そうしてから家に帰ると、イライラも違うと思うよ！」
なるほど～！！
家に帰ったら、すぐに家事を始めなきゃ！
そんなことばかり考えていた私には、ちょっと意外なアドバイスでした。
でも、言われたとおり、翌日から早速試してみることにしたんです。
仕事が終わったら、まずは自分の好きな香りを楽しみながら、ゆっくり深呼吸。
そして、ほんの少し目を閉じて、自分のための時間をつくる。
すると……
あれ？
いつもほどイライラしないかも✨
もちろん、毎回イライラがゼロになるわけではありません。
でも、香りを楽しみながら一息つくことで、仕事モードから家事モードへ、
気持ちを切り替えやすくなったように感じたんです。
それまでは、仕事が終わっても、気持ちが休まる間もなく家事に突入！
でも、たった5分でも自分のために時間を使うと、気持ちに少し余裕が生まれたんです。
それから暫くの間は毎日続けていました。
でも今は、新しいお気に入りの方法が♪
それが、お風呂に香りを取り入れること！
私は、エプソムソルトを使ってお風呂に入るのですが、その日の気分に合わせて香りを選ぶようになりました。
今日はこの香りがいいな♪
今日はゆっくりリラックスしたいな～。
そんなふうに、その日の自分の気分に合わせて選ぶんです。
お風呂にゆっくり浸かると、体の緊張もほぐれていく感じがしますし、
好きな香りに包まれる時間は、私にとって大切なリラックスタイムになりました。
そして、お風呂から上がったら、気持ちもリセット！
「よし、また家事を頑張ろう♪」
と、以前よりも落ち着いた気持ちで取り組めるようになったんです😊
もちろん、毎日生活していれば、イラッとすることはありますよね。
家族の何気ない一言だったり、予定どおりに物事が進まなかったり……
仕事で疲れているときは、普段なら気にならないことまで気になってしまうこともあります。
でも、そんなときに大切なのは、
イライラしない人になることよりも、イライラした気持ちを上手に切り替える方法を持っておくことなのかな。と思っています。
私の場合は、それが香りでした🌿
以前の私は、仕事が終わったらすぐに家事。
自分のことは後回しで、気持ちに余裕がなくなっていました。
でも、ほんの5分、好きな香りを楽しみながら深呼吸する。
あるいは、お風呂でゆっくり温まりながら、香りを楽しむ。
そんな小さな時間をつくるだけでも、自分の気持ちと向き合うきっかけになりました。
毎日頑張っているからこそ、自分をいたわる時間も大切にしたいですよね♪
家族のため、仕事のため、家事のため……。
ついつい誰かのために時間を使ってしまいがちですが、自分の気持ちを整えることも、忘れずにいたいなと思います。
皆さんも、毎日の生活の中でイライラしてしまうこと、ありますよね！？
そんなときは、自分の好きな香りを見つけて、ほんの少し立ち止まってみるのもいいかもしれません😊
香りを楽しみながら、ゆっくり深呼吸。
そして、自分のためのひとときを。
毎日を完璧に過ごそうとしなくても大丈夫！！
上手に気持ちを切り替えながら、できるだけご機嫌な自分で過ごしていきたいですね🌿✨
※精油は種類や濃度によって肌への刺激などが異なります。
手のひらに原液を垂らして使う方法は、私の使っているdoteraでは大丈夫なものもありますが、
製品によっては直接肌に垂らせないので、お持ちの製品の使用方法を確認してください。
また、エプソムソルトに精油を加える場合も、精油が十分に分散するとは限らないため、
製品の注意事項に従って安全に楽しんでくださいね♪