たんぱく質の重要さを知り
毎日 12点は確保するように
やいやい言われます。
朝 私は0.5点あかんやん！
朝4点 昼4点 夕4点
たんぱく質は
一度に吸収できる量には
限度があり「食い溜め」はできず
1食でドカ食いをしても
使われなかった分は排出されます。
しかもカロリーオーバーしてたら
体脂肪になる ゲッ！
分解する際にカラダに
負担をかけるので
3食の量は均等に。
「無理やわぁ〜」
普通は1日50gだから
これの1/3で良いってことか？
〈32.5gしか摂れてない例〉
˚✧₊⁎⁺˳✧༚✧₊⁎⁺˳✧༚✧₊⁎⁺˳✧༚
魚 一切
玉子1個
納豆1パック
ヨーグルト100g
豆腐100g
鶏肉30g
肉70g
野菜300g強
後は海藻とか果物など
普通に食べれば良いのでは？
と思いますが。
以上
1日これだけ食べれば
良いと思うんだけど。
「ピンピンころり」
は 意外にも男性10人に対して1人
女子は10人に対して0人と言う
結果らしいです。
気持ちはしっかりしていても
体が動かない言うのは
やだなぁ〜
筋肉は使わなかったら
衰えるばかりですから
意識しようかな。
健康維持は大変です。
すみません
素人の私が知ったらしく
書きました。
Leoもジムで筋トレ頑張ってるし
私も頑張ろう…
とろけるほどに
抱きしめられて
重ねたくちびる sparkling
夏の終りをつげる
静かな時間…
only time
つないだ手は離さないで…
覗いてくださり
ありがとうございました。