いきなりですが、アスリートにとってトレーニングは効率よく行いたいですよね？
スポーツトレーニング理論の最も重要な革新のひとつが、期分け（かっこよく言えばピリオダイゼーション）の概念の進歩です。
期分けとは、トレーニングサイクルの中でレジスタンストレーニングプログラムに計画的な変化を与えるための体系的な方法です。
期分けの主な目標は、トレーニングの量や強度を適切に操作したり、エクササイズの種目を効果的に選択したりすることによって達成される。
この期分けの概念を導入することによって、トレーニングによる適応効果が最大限に高まることが、数多くの研究によって実証されている。
このようなトレーニングアプローチの最大の利点としては、身体的・精神的回復の時間が意図的に設定できる。
そのため、オーバートレーニングの危険性を減少することができる。
コアエクササイズのみを期分けすることが一般的だが、
すべてのエクササイズの強度や量を変化させることも可能です。
