生活にぜひヨガを取り入れてみましよう！！

こんばんは

皆さまお元気ですか

最近は気温の変化が激しく、体も疲れがたまってきてしまいますね。

以前も書きましたが、正座をして上半身を前にたおしておでこをマットや床につけ、手を前方に伸ばして深呼吸をしてみてください

リラックス効果や疲労回復効果がある子どものポーズで、リフレッシュしましょう！

さて、前回のママとベビーのヨガ、mum’s yoga は、4月から慣らし保育が始まる方々でした。

ベビーちゃんとゆっくりヨガをやる時間をあと少し。

そんな話をしながら、体の各部をストレッチてほぐしました。

牛面のポーズは、骨盤の位置を調整してくれる上、肩や二の腕にも効果的です。

 子どもたちももうすっかり仲良し

同じ赤枝医院という聖蹟桜ヶ丘の産院で誕生しました

最近はこのスペースによく集まって遊んでいます。

水筒を持ってご機嫌

下向きの犬のポーズは必ず取り入れています。腰から肩、腕にかけてしっかり伸ばすことができ、アキレス腱もストレッチ。そして、新鮮な空気を頭部にたくさんはこぶことができるので、やはり疲労回復にもいいんです‼️

後半は三日月のポーズで体幹を鍛えたり、脇腹に刺激を

また、整腸作用効果やお腹にたまったガスをスムーズに外に出せる赤ちゃんのポーズ、別名ガス抜きのポーズなども行いました。

続けていらして下さっているので、だんだん体力もついてきているママさん達。

木のポーズも安定してきましたし、三角のポーズもすんなり出来ちゃいました！

いつもクールダウンで行う屍のポーズは、ぜひ4月からもお家で寝る前などにベットの中でやってもらえたらなーと思っています。

これから新しい生活リズムになっていくお二人。

ぜひ頑張りすぎないでいただきたいたいと思います。そして、疲れたら、木曜日に時間ができたら、ぜひまたヨガをしにベビーちゃんときてほしいと思いました