みなさん こんにちは！
最近は急に秋めいて、朝晩冷えてきましたね。
風邪をひかないように気をつけて過ごしましょう。
木々や足元から響き渡る優しい鈴虫たちの音色に
包まれて、今日も素敵な一日になりますように。
今月、暑さ和らぎ新しいチャレンジをしています。
『あなたらしさ』というテーマで
エッセイを書いてます。
あなたという素敵さが輝くように
何かのヒントになれば幸いです。
深刻にならない私とテヘペロの調和バランス
私は、ヨガを教える傍ら毎日の日課で
呼吸を整え瞑想をしています。
みなさんは、瞑想をしたことがありますか？
私は瞑想を行って、本当の自分・本質に気づき、
人生が一変しました。
瞑想の楽しみ方には、色々あります。
その中の１つが雑念と向き合うこと。
深い静かな呼吸を繰り返すうちに、
たわごと、独り言、雑念が浮かんで来ます。
でも、それら浮かんで来た言葉にジャッジをせず
ただ雲がさーっと流れていくように
受け入れて通り過ごします。
そうかそうか、うんうん、なるほど・・・。
こんなふうにただ自信を自然に受け入れて、
ただそれを観察するのです。
変な発想、私ってバカみたい！
あんなこと考えるなんて
私ってサイアクな悪徳人間だわ！
そんな評価も一切要りません。
ジャッジや評価をしないという新しい取り組みに、
はじめは戸惑いますが
これが徐々に心地良さへと変わって行きます。
最後は全部『深刻にならないでテヘペロ！』で
笑ってお終いになって行きます。
参考にしてやってみて下さいね。
例えば、今日の瞑想では、心がなかなか定まらず、
たくさんの雑念と映像に向き合いました。
携帯電話になかなか出ない子供への
イライラな場面が何度も繰り返し浮かび上がりました。
電話をかけても全然出ないじゃない、
一体何してたの？
ちょっと、最近お母さんへの対応が悪い！
お母さんが電話をかけてる時くらい、
ちゃんと返事をしなさいよ！
勝手にくさくさしてるなら、
お母さん電話切るね。
なんであんな言い方しちゃったんだろう・・・
『気持ちに余裕が無かったか・・・』
『よしよし、わたし、今、とても疲れている・・・』
こうして心の中で対話を交わし時間が経つと、
少しづつそれら雑念（つぶやき）と『わたし』との間に
距離が出来て来ます。
雑念（つぶやき）、そのものに効力を与えないのです。
フォーカスすべきは、そっちではなく
子ども達との気持ちの良い
コミュニケーションだからです。
安心してただその雑念たちを自分の一部、
あはは～可愛いな、私ってそんなことを
感じていたいのね・・・とぼーっと眺めてみるのです。
ふと、気が付くと、外側の言動や刺激で
いつも振り子のように
左右に振り回されている自分が見えて来るかもしれません。
子どもの態度、上司の小言、周囲からのストレス、
政治や世間のニュースなどなど、無意識のうちに
私たちを揺さぶる外野の刺激は意外と大きいと
認識できるようになってきます。
一見すると、くだらないと思えるような雑念や独り言、
自分が嫌いになるような言葉、
言われたくなかった一言や、
嫌いな相手の顔などなど・・・
色々なものが心に
浮かび上がっては消えて行きます。
それらをただただ丁寧に見つめてあげます。
これが自分を丁寧に扱うことに
繋がって行きます。
どうかご自身の心に浮かんで来た雑念を
可愛い自分の一部が
出て来てくれたんだと思い否定せず、
邪険に扱わず、切り捨てず、
愛でて下さい。敢えておバカっぽく
テヘペロして下さい。
どうか、心に少しの余白を
ちょっとした受けないギャグが浮かぶほどの余裕を
持っておいてくださいね。
素敵な連休を ありがとうございました。