上質な プライベートレッスン
今日は、これからスタートするヨガレッスンの紹介をさせていただきます。
そもそもヨガをして何を目指すのか？Masamiってどんな人？これらが分かるようにまとめましたので、宜しければご参考下さい。どうぞよろしくお願いいたします。
ヨガでしたいこと
私が今回ヨガレッスンを開講し目指すものは、〖ありのままの素敵な自分を見つめること〗です。そしてレッスンを重ねるうちに自分のありのままの美しさに気が付き、自他の境界線が薄くなってきます。エゴが少なくなってくるからです。
ヨガの基本的な哲学や考え方、心の保ち方、教えを通して、唯一無二の自分らしい人生を歩むための、生き方としてのヨガを伝えることを目指しています。
しかし大半の方が、そもそもリラックスってどうやるのか分からない状態だと思います。例えば、温泉に入る感覚のこと？とか、サウナで汗を流すことなどをイメージするのだと思います。
これもとても気持ちのいいものですが、翌日会社に行ったり、日常生活に戻ると、すぐまた振り出しに戻ってしまうのではないでしょうか？
リラックスと癒しの本質を得る
これまで自身が学んだヨガのエッセンスと心理学、台湾で培って来た様々な体験と智慧、家庭内暴力の対処・克服、また自律神経や心臓病、不眠症、など長年の体調不良を如何にして克服したのか等を統括して形にしたこのヨガレッスンになります。
Masami☆ヨガ・女性専門 完全プライベートレッスン
☆週１回90分のZOOM完全プライベートレッスンです。
☆安心して学べるゆるくゆっくり学ぶ癒しの時間です。
☆ゆっくりとご自分と向き合う優しい時間になります。
☆ご自身の内に秘めた愛の力を知り、真のおだやかさ、美しさに気が付きます。
☆日々頑張るご自身にご褒美の体験を。
レッスンの特徴
レッスンは、ZOOM完全プライベートレッスンとなります。日時も可能なかぎり、皆さまのご都合の良い日を選べます。
ご自身のペースに合わせてじっくり進めます。
現在の体調や生活上の悩み、夢・目標に寄り添い、丁寧に御要望を伺った上でレッスン内容を構成致します。
Masamiのレッスンとご自身との相性を見て頂いた上で、正式レッスンスタートとなりますので、ご安心下さい。
時間と費用について
お時間は、お一人お一人に合わせて出来る限り調整致します。プライベートレッスン９０分・2,500円です。
コース名は、〖瞑想と呼吸と自分を見つめる ZOOMプライベート１０回講座〗となります。
お一人お一人のリクエスト・ご要望を理解した上で、レッスン内容を構成する＜完全プライベートレッスン＞となります。
レッスン内容のご紹介
10回講座の中には、こんな学びがあります。
以下、生徒さんお一人お一人のリクエスト、ご要望に向き合い、レッスン内容の詳細相談の上、構成・決定致します。
〖どんなことを学べるの？ レッスンの内容・例〗
①目的に合わせた様々な瞑想・呼吸法を練習します。
食べる瞑想：実際にお米を炊いて、おにぎりを作ります。それを黙食して頂きます。普段なかなか気づけない食感、内臓の動き、食物や農業のお話などしながら、五感を極める練習をします。
マインドフルネス瞑想：脳について科学的に学びます。
片鼻呼吸(ナーディショーダナ)：自律神経のバランスも整える呼吸法としても知られています。
カパラバティ呼吸：カラダのエネルギーラインを浄化、活性化させる呼吸法です。
完全呼吸法：普段よりも深く息を吸うことで、酸素を含んだ血液が脳に行きわたるため脳の活性化にもつながります。疲れがたまっているとき、集中力に欠けているときにも効果的な呼吸法です。
胸式呼吸法：胸式呼吸を行うことで、交感神経が優位に働くので、気分転換したいときや、気持ちをリフレッシュさせたいときにも効果的な呼吸法で、エクササイズを行うときにも用いられます。
丹田(たんでん)呼吸法：丹田と呼ばれる場所・下腹部(おへその数センチ下あたり)に意識を向けて行う呼吸法です。
腹式呼吸法：リラックスしたいとき、気持ちを落ち着けたいときにも効果的な呼吸法です。
ブラーマリー呼吸法：頭の疲れや、ストレス、不眠が気になる方にもおススメです。
②基本のアーサナ・ポーズ練習を行います。
凝り固まった筋肉をほぐすだけでなく、ご自身の心も優しくほぐし、ゆるませます。安心感が得られて来ます。ゆっくり丁寧に進めますので初心者の方でもご安心下さい。
③座学：書き込み式ワーク：日々の暮らしで使えるヨガ哲学やスートラから、ご自身を癒し許し愛する智慧など様々な先人の智慧を学びます。
古代から伝わるヨガの哲学、特に「八支則」と呼ばれる８つの要素は、心身の調和を築くための重要な指針となります。これらは身体的な動きから自身の内面への意識改革までを網羅し、毎日の日常生活に取り入れることで、心と体の健康、さらには精神的な平和を追求することが可能になるからです。気づきが多くなることで、自身を見つめるようになり、自身に対する自己完結、信頼、調和、安定感が増します。
④解剖学から得た知識：ヨガを行う上で知っておくとよい体の知識があります。解剖学の見地から、とてもシンプルに、だけどとても大事な体のこと・体の仕組み・エッセンスを学びます。これを知ることで、標準や一般というこれまでの社会的規則、観念にはめ込まない、ご自身の美しさに気が付きます。
毎回テキスト（資料）をご用意します。
基本的に９０分は、以下３つのパートに分かれます。
Part１）呼吸法と瞑想：色々なやり方、種類を練習し自身を整えていきます。これを習慣化することで、どんな状況でもご自身のモニター力が高まり、常に調和の中で穏やかに過ごせるようになります。
Part２）アーサナ：ポーズ練習をします。ゆるめること、自身に向き合うことで自分軸＝安心感を得られるようになります。１０回講座を終えた頃には、ご自身が好きな場所でいつでもどこでもアーサナを楽しめている、ご自身の自分軸がしっかり立ち、そのあり方に信頼できていることを目指します。
Part３）ヨガ哲学やスートラ、解剖学をベースに毎回テキスト（資料）を使った暮らしに役立つ学習も行います。
目で耳で感じて動いて、ゆるむ自分を実感しながら、上質な時間を味わって下さい。ご自身の体の特徴、心のくせを深く知って下さい。軽やかにありのままに向かって変化するご自身の姿をどうぞ楽しんで下さい。１０回講座を進めて行くうちに、心と体、思考が落ち着き、ストレスが軽減されで来ます。ご自身が深く癒され愛され満たされていくことを感じられて行きます。
今日も笑顔で感謝です。
ありがとうございました。