インナーマッスルが足りなくても、背骨周りの筋肉を鍛えられる方法を教えていただきました。
腹式呼吸で息を吐き切るのがいいそうです。
それに合わせた簡単な動きを6パターン程教えていただいたので、少しづつ頑張ります。
おうちに帰ってからも、前と同じ生活をしていたら、また脊柱管狭窄しそうなので、少しづつでも毎日運動しなきゃ
昨日、五郎丸選手がテレビに出てて、とっても姿勢が良くて立ち居振る舞いがカッコよかったんだよねー
やっぱり筋肉は大切だねー。
横になってると傷口が痛むけど、立ってると割と大丈夫で、歩行器は無事卒業できました