140930 トレーニング記録
今日は背中のトレーニング。
ウォーミングアップ
→コアトレ
ラットプルダウン（広背筋）
10回+8回+8回+5回+3回
マシンローイング（広背筋+陵形筋）
10回+6回+3回+3回
マシンラットプル（広背筋）
10回+10回+6回+3回
ダンベルローイング（広背筋+陵形筋）
10回（左右）
アップライトロウ（ｸﾞﾘｯﾌﾟ狭め）（僧帽筋）
10回×3セット
アームカール（上腕二頭筋）
10回+10回+6回
クランチ+クランチ&ツイスト（腹直、腹斜筋）
各10回×2セット
リカンベントバイク（有酸素）
40分
記録することで客観的にみることができるのでよかですが、書いていてイマイチ面白味にかけるとです…
ネタに困ったときだけにしようかな(笑)
#背筋 #クランチ
#トレーニング
今日は背中のトレーニング。
ウォーミングアップ
→コアトレ
ラットプルダウン（広背筋）
10回+8回+8回+5回+3回
マシンローイング（広背筋+陵形筋）
10回+6回+3回+3回
マシンラットプル（広背筋）
10回+10回+6回+3回
ダンベルローイング（広背筋+陵形筋）
10回（左右）
アップライトロウ（ｸﾞﾘｯﾌﾟ狭め）（僧帽筋）
10回×3セット
アームカール（上腕二頭筋）
10回+10回+6回
クランチ+クランチ&ツイスト（腹直、腹斜筋）
各10回×2セット
リカンベントバイク（有酸素）
40分
記録することで客観的にみることができるのでよかですが、書いていてイマイチ面白味にかけるとです…
ネタに困ったときだけにしようかな(笑)
#背筋 #クランチ
#トレーニング