いやー、クレアチンの効果か今日は朝から筋肉痛です
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体重 ： 92.95kg
朝 ： 焼肉定食（豚肉）
味噌汁
９２０ｋｃａｌ
昼 ： 和風あさりパスタ
ワカメサラダ
コーンスープ
６６５ｋｃａｌ
夕食 ： マイオプレックスライト＋低脂肪乳＋水 290kcal
サプリ： 青汁 25kcal×２
Source Naturals ライフフォースマルチ ×２錠
DNSクレアチン 20kcal ×４
運動 ： ラット（前） ３５ｋｇ １０回 ２セット
ローロウ（両手） ３５ｋｇ １０回 ２セット
ローロウ（片手） ３５ｋｇ １０回 左・右
チェストプレス（両手） ３５ｋｇ １０回 ２セット
チェストプレス（片手） ３５ｋｇ １０回 左・右
横向き（足・腰・膝一直線で） － ３０秒 左・右
BT骨盤運動 － １８０秒 １セット
BT足引き寄せ － ５回 ２セット
ゴルフ ：３０分
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私はいつも夜はサプリメントだけで済ましています。こんな感じです。。。。
メインはプロテインの「マイオプレックスライト」なんですが、結構お勧めです！！
日本製のプロテインは味や量がいま一歩なんですけど、マイオは味も量もＧｏｏｄ
特にストロベリーはうまいですねー。ただ難点は日本の店で取り扱っている
所が少ない事。私はネットでアメリカにオーダーしています。
１食をこんな感じにして運動すれば、結構いいダイエットになりますよ。