どうもこんにちわわ🐶
ぽんこつズボラなボディメイクインストラクター
”マスミント”です(*´∀`*)ﾉ
当ブログではアフリエイト広告を利用しつつ、
40代50代大人女子のための
美ボディダイエットのお役立ち情報を
発信しております。
さて、今回のブログテーマは
【美ボディダイエット的大人女子の体脂肪を減らす3つの生活習慣】
を3回に分けてお送りしてます
1つ目の生活習慣はこちら
食事編です
今回は2つ目の生活習慣を
お送りしちゃうよー
それではどうぞごゆるりと
ご覧くださいませ(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
自宅でもできる宅トレを習慣化
大人女子美ボディダイエット的体脂肪を落とす生活習慣の2つ目は『運動』です。
自宅でもできる”宅トレ”を日常に取り入れると良いでしょう。
食事で蓄えたエネルギーは、消費カロリーで燃焼する…つまり『運動』ですよね！！
『運動』は体脂肪を燃焼させる割合を増やすことができます。
ダイエットでイメージする『運動』というと、筋トレやランニング等の激しいトレーニングを思い浮かべるかと思いますが、
瞑想やヨガなどで”呼吸”を意識することも、『運動』になり、内臓脂肪を燃焼させる効果が期待できるのです。
そしてピラティスやストレッチで体幹筋力できますし、丁寧にやると意外と筋肉痛になるくらいの運動量になるのです。
瞑想、ヨガ、ピラティス、ストレッチはYouTubeなどの動画配信を見ながらできますし、
自宅で好きな時間帯にでもできるし、お金もかからないので、とってもおすすめです。
ピラティスのことを詳しく書いた
ブログはこちらだよ
有酸素運動をするなら、ランニングやジョギングと走るの苦手な方も居てるでしょう～。
ブログ作者も走るのは苦手です
なので軽く気分転換に散歩や買い物の時に歩くなどして、日常で”ついで”に続けれることを、
少しずつコツコツと習慣化していくのが、宅トレを継続できるポイントです
マスミント使用の
ヨガマットです
汗を吸い取るタオルもあると
気分が増すし、清潔感が保てます
ブログ作者のマスミントも、
実は運動がすっごく苦手(´・ω・｀)
おまけに面倒くさがりでずぼらちゃんです
そんな私でも
かれこれ４年以上も宅トレを継続できているポイントを、そのままお伝えしました。
以前は筋トレにも励んでいた時もありました。
40代半ばでメンタル崩壊した時に出会った、
瞑想とヨガ、そしてピラティスを中心に
今は自宅で宅トレを継続できています。
ダイエット目的だけではなく、ストレス改善にもきっと効果が発揮されるので
瞑想やヨガなどでリラックスをして、
あなたをご自愛ください
