朝食342kcal：おにぎり鮭と明太子
昼食800kcal：とんこつラーメン
夕食174kcal：卵入りこんにゃくおかゆ74kcal、巻き寿司といなり寿司1個ずつ
サプリ系：クロレラ、黒酢
約1316kcal。
今朝の体重65.4kg、体脂肪率18.6%
ラーメンはコラーゲンたっぷりでその辺は身体にいいけど、栄養が偏るし気を付けないとですね！
前は1日3食、2日で6食とか平気でラーメンとか麺類を食べていましたが、
醤油ラーメン1杯のカロリー＝ご飯（お米)お茶碗2杯のカロリー＝約500～600kcal
と頭に深く理解してから食べる回数が減りました。
とんこつラーメンとか脂っこいものだと1杯1000kcal越えたりもしますよ！
それにライスかチャーハンなんて食べちゃった日には・・・おそろしや
まぁ食べたい時は食べるけどねｗ
