こんちには
リボーンコンシェルジュ
益田 悠平です
ご覧いただきありがとうございます
本日のテーマは
自己肯定感up術 ep10
【トレーニングする】
というのも
私、益田もバリバリ、トレーニングを
していた過去があります。
(今も定期的に行っています。)
メリットがたくさんありました
日常でモヤモヤしたことの発散
変化した肉体を鏡で見たときの高揚感
他にも
トレーニングウェアを選ぶ楽しみが増えたり
良質な睡眠の確保ができたりと
一石三鳥、四鳥です
最初はなかなか一歩が出ませんが
行動してしまえば何てことありません
何から始めればいいの？
トレー二ングにもたくさん種類がありますが
最初はウォーキングからスタート
ウォーキングも立派な運動です
心拍数が少し上がる程度の
ウォーキングを10分程度行う
だけでも違います。
１日の歩数で言えば
8000歩～10000歩を
目標に歩いてみてはいかがでしょうか
そして慣れてきたら
ジョギングや筋トレなどを
始めてみるのもいいかもしれません
体の変化を感じる
トレーニングをすることで
体は必ず変化をします
そして継続をすれば
それだけ顕著に体は変化します
その変化した体を
鏡で見てください
できるだけ体全体を見れる鏡がいいです
頑張った自分に笑顔で
ガッツポーズ
ピースサイン
サムズアップ
自己肯定感は爆上げです
自分が変わることの素晴らしさ
他人を変えることは
なかなか難しいですが
自分を変えることは可能です
最初は足が重くて行動には
移せないかもしれないけれど
頭を空っぽにして
歩き始めれば
歩くことがいつの間にか楽しくなっています
その日々が
大きな変化となり
体型も劇的に変わること間違いなしです
変化した体型は
あなたが変わって進化し続けた
成長の証
そのモノです
さて鏡の前で服を脱ぎ
理想の体型だったらどうでしょうか
ヤル気も自信も湧き上がること
間違いなしですよ