メタボ夫 前日よりー４００ｇ
私 ＋３００ｇ
朝食
ごはん１００ｇ・豆腐＆ワカメ味噌汁・トマト・卵焼き
鮭・小松菜の和え物・佃煮
３４３キロカロリー
間食①
ザクロ酢・チョコ
１３０キロカロリー
昼食
鮭おにぎり・スイカ
３０９キロカロリー
間食②
ポテチ・ヨーグルト・ハイチュウ
３３７キロカロリー
晩ごはん
牛すじ＆こんにゃく＆うずらの煮物・れんこんのキンピラ
ししとう・焼きなす・あさりの酒蒸し・きゅうりの浅漬け・トマト・リンゴ
３３４キロカロリー
一日の合計 １４１３キロカロリー