メタボ夫 前日よりー３００ｇ
私 ー６００ｇ
朝食
ごはん１００ｇ・卵焼き・れんこんのキンピラ・じゃこおろし・トマト
茄子の煮浸し・さば塩焼き・小松菜の和え物
合計３７８キロカロリー
間食
バナナ・グレープフルーツ・小松菜ジュース
合計 １６５キロカロリー
昼食①
納豆ごはん・朝の残り
昼食②
チーズパン・ヨーグルト・ヤサイジュース
合計 ５９０キロカロリー
この野菜ジュースはらでぃっしゅぼーやの再入会勧誘の際にもらったものです
また頼もうかなぁと思ったけど、迷い中・・・。
晩ごはん
ごはん７５ｇ・豆腐バーグ・サラダ・あさりの吸物
合計 ４１１キロカロリー
このハンバーグ、ほとんど豆腐です
そしてエリンギとレンコンで量増しし、鶏挽肉１００ｇでこのサイズが４個作れちゃいました
なのでかなり低カロリー
一日の合計 １５４４キロカロリー