本日の体重測定
昨日と体重はかわらず・・・
体脂肪は少し減ったかな。でも変動が激しいので明日はどうだろう・・・。
朝食は
ご飯８０ｇ １３４
味噌汁（豆腐・わかめ） ５０
漬物 １０
海苔 ５
もずく ９
納豆 85
鮭 ６０
目玉焼き ３０
サプリ＆青汁 １３
合計 ３９６キロカロリー
昼食
キャベツ １５
トマト・スナップえんどう ７
いわしフライ 半分 １７９
もやし味噌汁 ３５
ご飯８０ｇ １３４
合計 ３７０キロカロリー
揚げ物は美味しいけどカロリー高くなりますね・・・。
晩ごはん
野菜たっぷりちらし寿司 ２８７
お吸物 ５
合計 ２９２キロカロリー
今日は休肝日
おやつにヨーグルト ７１キロカロリー
合計 １１２９キロカロリー
基礎代謝が低いとカロリー抑えるの大変・・・
ちらし寿司も玉子なしでパプリカ・きゅうり・大葉・かいわれ菜・海苔・いくらでトッピング
でも美味しかったですよ～
娘ちゃんは野菜がダメなので玉子焼きといくらを多めにしておきました
野菜も食べて欲しいよ～