本日の体重は・・・昨日よりもー４００ｇでした
リバウンドした体重がやっと戻りました～
でも今日は便がでてないので明日はアップしてるかも・・・
では、今日の朝食から
ご飯８９ｇ １５０
昆布佃煮 ３
吸物（わかめ・しめじ） １９
納豆（半分） ４２
もずく ７
さばの塩焼き ６６
海苔 ５
朝食の合計 ２９２．５キロカロリー
サプリ・青汁 １２
アイスオーレ（一日分） ５０
昼食
カレーうどん（娘ちゃんと半分個しました） １９６．７
昨日のカレーの残りに白だし・水・しめじ・鶏胸肉（皮無し）を入れただけですが美味でした～
片栗粉は以外とカロリー高いので大匙１杯のみ
汁がユルユルでしたがカロリー重視なので我慢
おやつ用に最近はまってるちくわパンを作りました
ちくわの中に入れるツナは半分にして玉葱で量増し
マヨネーズも控えめにしました
娘ちゃんにほとんど食べられてしまい１/2個 ９４．５キロカロリー
最近は食べたいパンは全て手作り
ホームベーカリーを買ってからパン屋さんに入ってないなぁ
晩ごはん
王将の餃子６個 ２１０
わかめスープ １５
パプリカのオイスター炒め ２２．５
サラダ １３．７
ビール 225
合計 ４８６．２キロカロリー
本日の合計は １１３１・９キロカロリー
王将の餃子は娘ちゃんの大好物
コープの宅配で毎月購入してます
今日は各自６個まで
いつもなら娘ちゃんがほとんど食べてしまい追加で焼いてましたが、今日は娘ちゃんに取られないようにして食べました
娘ちゃんはまだ欲しそうでしたが無視
お野菜をしっかり食べましょうね
リバウンドした体重がやっと戻りました～
でも今日は便がでてないので明日はアップしてるかも・・・
では、今日の朝食から
ご飯８９ｇ １５０昆布佃煮 ３
吸物（わかめ・しめじ） １９
納豆（半分） ４２
もずく ７
さばの塩焼き ６６
海苔 ５
朝食の合計 ２９２．５キロカロリー
サプリ・青汁 １２
アイスオーレ（一日分） ５０
昼食
カレーうどん（娘ちゃんと半分個しました） １９６．７昨日のカレーの残りに白だし・水・しめじ・鶏胸肉（皮無し）を入れただけですが美味でした～
片栗粉は以外とカロリー高いので大匙１杯のみ
汁がユルユルでしたがカロリー重視なので我慢
おやつ用に最近はまってるちくわパンを作りました
ちくわの中に入れるツナは半分にして玉葱で量増し
マヨネーズも控えめにしました
娘ちゃんにほとんど食べられてしまい１/2個 ９４．５キロカロリー
最近は食べたいパンは全て手作り
ホームベーカリーを買ってからパン屋さんに入ってないなぁ
晩ごはん
王将の餃子６個 ２１０わかめスープ １５
パプリカのオイスター炒め ２２．５
サラダ １３．７
ビール 225
合計 ４８６．２キロカロリー
本日の合計は １１３１・９キロカロリー
王将の餃子は娘ちゃんの大好物
コープの宅配で毎月購入してます
今日は各自６個まで
いつもなら娘ちゃんがほとんど食べてしまい追加で焼いてましたが、今日は娘ちゃんに取られないようにして食べました
娘ちゃんはまだ欲しそうでしたが無視
お野菜をしっかり食べましょうね