こんにちは。
整体オフィス空流の清原です。
「動物は、苦しむことは
あっても悩むことはない」
という言葉があります。
動物は痛みやストレスを
感じることはあっても、
悩んだり嘆いたりしない
という意味だそうです。
実際は、
人間がわからないだけで、
動物にも感情や思考があり、
たくさん悩んでいるのでは？
と思ったりもしますが、
それは置いておいて、
なかなか悩みというものの
核心を突いた話だと思います。
痛みやストレスなどの苦しみは
今この瞬間に在るものですが、
「悩み」というのは、
まだ起こってもない未来や
もう終わった過去のことに
意識を向けているときに
感じるケースが多いです。
つまり、
日頃から悩みが多い人は、
意識が「今ここ」にない
時間が長いとも言えます。
ということは、
意識を「今ここ」におく
トレーニングをすることが
悩みを少なくする助け
になるということです。
ぼくがよくやるのは、
【呼吸に意識を向ける】
というものです。
鼻から息を吸って
口から細く吐いて
をゆっくりと丁寧に、
味わいながら続けます。
このとき、
座り方や姿勢は？
目は半眼にする？
呼吸を数える？
など、
正しいやり方の解説が
気になるかもしれませんが、
そういった方法論よりも
＜呼吸に意識を向けて
呼吸を味わうこと＞を
大切にしています。
実際に悩みがあるときは
呼吸に意識を向けている
つもりでも、
いつのまにか悩みごとに
意識が向いてたりしますが、
それに気づいたら、
あれこれ考えることなく、
また呼吸に意識を戻す。
これを淡々と続けていると、
今ここに意識をキープする
力が強くなってきます。
すると、
たとえ、悩みごとがあって
過去や未来に意識が向いても、
そこから「今ここ」に
戻ってくるのが早くなるため、
悩みを感じている時間が
少なくなってきます。
空流での感情ヒーリングが
マイナスを減らす作業なら、
このトレーニングはプラス
を増やす作業にあたります。
どちらにも取り組まれると、
相乗効果があるのでオススメです。
■解説記事
＜人見知りをヒーリングで解消する＞
https://rakusai-seitai.com/kanjou-case/hitomisiri-genninn-tiryou/