こんにちは。
整体オフィス空流の清原です。
調子が落ち込んでいるときは、
通常なら対処できるストレスでも
心が溢れてしまいそうになります。
そんな感情が溢れそうなとき、
どう向き合えばいいですか？
というような質問を、
複数の方からいただいたので、
回答をシェアしたいと思います。
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●●さん
ご連絡ありがとうございます。
◯◯◯◯という気持ちや
まともにお昼も食べられない
今の◯◯◯◯はおかしい！
という気持ちが強くなって
きているということですね。
まず、知っておいていただきたいのは
これらのストレスは長らく心の奥底に
押し込められていた感情がようやく
表面に浮き上がってこれたものです。
ずっと本心から目を逸らして
我慢しつづけてきたけど、
そこにしっかりと意識を向ける
ことができるようになった
という言い方もできます。
つまり、しんどい状態ではあるものの、
エネルギー的には前進している状態なので、
その点については、ご安心ください。
その上で、
強いネガティブ感情と
どう向き合ったらいいのか？
その答えの一つとなるのは
「しょうがない」です。
たとえば、
(今までずっと我慢してきたけど、
こんな理不尽な環境ありえない！
今すぐにでも辞めたい！！！)
(でも、そんな職場で働き続けると
今まで自分が選択してきた結果だから、
すごく嫌だけど"しょうがない”よなぁ)
というように考えたりします。
「しょうがない」
という言葉には現状を＜一時的＞に
受け入れるニュアンスがあります。
この“受け入れる”というのが大切で、
様々な不調＆ストレスも受け入れることが
解決に向けての最初のステップとなります。
このあたり、文章でお伝えするのが
難しいところではあるのですが、
騙されたと思って少しだけ現状を
受け入れると意識されてみてください。
口に出して、
「職場がめちゃくちゃ嫌で、
今すぐにでも辞めたいけど、
そんな気持ちを受け入れます」
と言ってみるのもいいです。
すると、ほんの少～しだけ
気持ちが緩むのが感じられます。
1回で全部を解決できなくてもOKです。
嫌な気持ちを感じるたびに、
「受け入れます」
を繰り返しているうちに、
最初は10くらいあったストレスが
9.5→9→8→7→6.5→6→と変化して
5くらいにでもなれば大成功です。
もちろん、
今回のやり方でラクになることもあれば
変化を認識するのが難しいこともありますが、
強いストレスで気持ちが溢れそうなときに
有効なアプローチの一つなので、
ご紹介させていただきました。
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受け入れるということは
諦めることとは違います。
執着を手放して自然の流れに
身を委ねるという意味です。
ほかにも、
★現状に感謝する
★良くなったことに意識を向ける
★一時的にあきらめる
★一旦、受け入れる
★開き直ってみる
などの心構えは、
執着によるエネルギーの滞りを避けて
本来の元気な状態を取り戻すための
「秘訣」のようなものです。
■解説記事
＜【お客様の感想】産後クライシス／驚くほど精神状態が穏やかになりました＞
https://kyoto-stress.com/case/sango-crisis-taikendan/