どうも、宮﨑です。
今日のテーマは
「自動思考を変えるトレーニング」
です。
あなたはタイプの女性を見かけた時、
どう思いますか？
「おおっ！」
「良い！」
などと思いますよね。
それでは目の前に、熱々の
香りのいいコーヒーが
あったらどう思いますか？
もしコーヒーが好きなら
「美味そう！」と思うはずですし、
コーヒーが飲めなかったり、
口に合わない人は
「別に・・・」と
沢尻エリカのようにかますと思います。
（ネタが古い）
父親と仲が悪い状態なら、
父親を見かけたら「嫌だな」と
思いますし、
仲が良ければ、普通に家族に対する
愛情を感じるはずです。
このように私達は、
何かの対象に対して
「自動的に思考」
しています。
意識的、無意識的という言葉を使えば
「ほぼ無意識的」に対象に対して
自動的に思考しています。
これは「思考の癖」とも言えます。
私達にはこのような思考の癖が
それこそ星の数ほどあり、
その集合体として
私達の人格が形成されています。
もし、今の自分の性格や
性向が気に食わなかったり、
今の人生が
理想的な状態で「ない」としたら、
それらの「思考の癖」
「自動思考のパターン」が
原因の可能性があります。
つまり、
・自動思考のパターン
・思考の癖
を変えられれば、
自分の性格や性向、人生を
「理想的な」状態に変えられる
可能性がある、ということです。
そのためには自動思考に
・意識的になる
・それを自覚する
ことがまず大切です。
そしてその上で、
「その逆を考えてみる」のです。
例えば、タイプの女性が
目の前に現れたら、
それまでは「良い！」と思っていたのを
「そうでもないな」に変えてみるのです。
これは女性のタイプを変えよう、
と言っているのではありません。
自動思考に「気づき」、
そのパターンを「認識」し、
その固まった状態を「柔らかくする」
「訓練をする」ということです。
同じように、
コーヒーが大好きだったら、
コーヒーを見た時に、
「紅茶はどうかな・・」と考えてみる。
コーヒーが口に合わなかったら
「このコーヒーなら飲めるかも？」
と考えてみる。
父親と仲が悪い状態で父親を見た時、
「今日も元気にやってるな」
「ちょっと老けたかな」
といつもとは違うことを考えてみる。
このようにして、
自分の思考の癖に自覚的になって、
それを変えるトレーニングを
積んでみるのです。
私達は自動思考の集合体ですから、
それを変えるトレーニングを積んで、
自動思考に気づき、
それを変える力を養えば、
私達は自分自身を、
そして人生そのものを
変える力を手にできます。
無意識的に生きてきた人生を
意識的に変えられる力を手にできます。
ぜひ、このトレーニングを
繰り返してみてください。
あなたの理想実現を
応援しています。
宮﨑ケンキチ
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