どうも、宮﨑です。
今日のテーマは
「冷水シャワーのさらなる効果」
です。
以前、冷水シャワーの
お話しをしました。
覚えていますか？
毎日、冷水シャワーを浴びる
トレーニングを続けると、
・自分をコントロールする力が強まる
・結果的に、人生の主導権を
握れるようになる
このような内容でした。
今日はそんな、
「冷水シャワーのさらなる効果」を
紹介します。
冷水シャワーで有名なのが、
オランダ生まれのヴィム・ホフ
という人物です。
彼のやってきたことは、
驚き以外の何物でもありません。
少し見てみましょう。
・氷山の浮かぶ湖を裸で15分間泳ぐ
（この水温ではほとんどの人間が
1分で死に至ります）
・氷の下を息継ぎ無しで数十メートル泳ぐ
・上半身裸で雪の中でフルマラソン
・灼熱の砂漠で水分補給なしで
ハーフマラソン
・エベレストをパンツ一丁で踏破
彼がこの偉業を
成し遂げられたのは、
「コールド・トレーニング」
のおかげだと言います。
コールド・トレーニングとは、
その名の通り、
体を寒さにさらして、
トレーニングすることです。
これの最も簡単な方法が、
「冷水シャワー」です。
ヴィム・ホフのファンは
世界中にいて、
彼らもまたコールド・トレーニングを
して大きな変化を体験しています。
その変化が次です。
・血行改善
・心臓の強化
・髪の密度が高まった
・肌の張りが増した
・エネルギーが増大した
・気分の高揚
・感染症への抵抗力が増した
・自信がついた
これだけでなく、
コールドトレーニングで
「自分の病気を克服」している人もいます。
マリアンという女性は
関節リウマチや線維筋痛症、
アレルギーがありました。
線維筋痛症は強烈な痛みが特徴です。
マリアンはその痛みで
自分一人では服を着られないほどでした。
そのため、毎日11種類もの薬を飲み、
3週間ごとに注射も打っていました。
でもマリアンは
彼女の父親が薬が原因で
亡くなった事実を理由に、
全ての薬を止めることを決意しました。
そうしていたところ、
ヴィム・ホフのメソッドに出会います。
ヴィム・ホフのメソッドは
先ほどのコールド・トレーニングと
もう1つ、呼吸トレーニングがあります。
マリアンはこの呼吸トレーニングを毎日し、
コールド・トレーニングを少なくとも
週に2回しているそうです。
こうすることで、
「ついには痛みを克服する」
ことに成功しています。
痛みの克服にコールド・トレーニングは
かなり重要なようで、
少しでも休むと
また痛みがぶり返すそうです。
でも、激痛が特徴の
線維筋痛症を彼女は
薬なしで克服しているのです。
なぜ、このような
色々な変化が起こるのか？
その理由ですが、
「コールド・トレーニングをすると
血管が鍛えられる」
からのようです。
冷水シャワーなどで
体を低温にさらすと、
血管を強制的に縮めたり、伸ばしたり
することになります。
これはある意味、
筋トレと同じです。
冷水シャワーを続けると、
“血管が鍛えられて”
低温にさらされていない時も、
血管を拡張し続けやすくなります。
これによって、
以前より寒さを感じにくくなったり、
冒頭で紹介したような
変化が得られるようです。
冷水シャワーを浴びることは
人生の主導権を握る
トレーニングでもありますが、
それ以外にも、
・血行改善
・心臓の強化
・髪の密度が高くなる
・肌の張りが増す
・エネルギーの増大
・気分が高揚する
・感染症への抵抗力が増す
・自信がつく
などの効果も期待できます。
ぜひ、毎日の冷水シャワーを
実践してみてください。
あなたの理想実現を
応援しています。
宮﨑ケンキチ
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