どうも、宮﨑です。
今日のテーマは
「8時間の労働で
実質16時間分の仕事をする方法」
です。
もし、仕事の生産性を
爆発的に上げられれば、
たとえば8時間の労働でも、
実質16時間分の仕事を
こなせるようになります。
「そんな嘘みたいな方法が
あるのですか？」
あります。
私は3年前に
これをはじめたのですが、
仕事中の集中力が
格段にアップしました。
それだけでなく、
頭の中が澄み渡って、
クリアな思考が
できるようになりました。
さらに仕事中の誘惑にも
勝てるようになりました。
ふとメールチェックしたり、
何気にチャットワークを見てみたり。
特に理由もないのに、
それらを無意識的にチェックすることが
なくなりました。
つまり、自制心が強くなったのです。
（以前、人生の主導権を握る話を
しましたが、自制心とは
まさに主導権を握る力です）
その結果、
仕事に一点集中できるようになり、
仕事の能率が2倍になりました。
8時間の労働で
実質16時間分の仕事を
こなせるようになったのです。
あなたも私と同じことをすれば、
同じ効果を得られます。
・高い集中力
・クリアな思考
・自制心
これらを手に入れて、
仕事脳を2倍速にできるのです。
それでは、その方法をご紹介します。
◆瞑想
瞑想することで、
これまで紹介してきた
メリットが得られて、
8時間労働で
実質16時間分の仕事を
こなせるようになります。
瞑想は様々な方法がありますが、
私が実践しているのは、
すごくシンプルな方法です。
次に私が実践している、
瞑想法をご紹介します。
1.背筋を伸ばして椅子に座る
2.両手を膝の上に置く
3.目を閉じる
4.スマホのタイマーを
20分にセットしてスタート
5.鼻から息を吸って、鼻から吐く
6.鼻の穴に入ってくる空気の
感覚と出ていく感覚に集中する
どうですか？
すごくシンプルだと思います。
手の形を特殊なモノに
する必要もないですし、
何か呪文を唱える必要もありません。
椅子に座って、両手を膝に置き
目を閉じて、鼻呼吸に意識を集中する。
これだけです。
この瞑想をすると、
色々な考えが
頭の中に浮かんできます。
それを続けていくと、
その考えを受け流せるようになります。
そうすると、
脳の中が綺麗に洗い流されるように、
すっきりクリアになってきます。
その結果、
・集中力がアップし
・クリアな思考が手に入り
・自制心が強まる
のです。
この瞑想を
毎日の習慣にしてみてください。
そうすればたったの30日でも
莫大な効果が得られるはずです。
あなたの理想実現を
応援しています。
宮﨑ケンキチ
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