どうも、宮﨑です。
今日は、
『男の自信を取り戻す５つ方法』
についてお話しします。
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テロップ付きの動画は
コチラから見れます↓
『男の自信を取り戻す５つ方法』
https://youtu.be/yIgBlE3DGXU
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『男の自信を取り戻す５つ方法』
私たち男は、生まれつき男らしさの
エネルギーを持ち合わせていて、
自己を表現したり、自分の夢や
理想を実現するための希望や
気概を持っていました。
しかし、成長するプロセスの中で
自分はこれくらいの人間であり、
「俺の可能性はこの程度だ..」
などと、
ポテンシャルや才能を
制限したり、
自己を表現することを
諦めてしまったのです。
今日お伝えすることは、
実行するものが難しいと
思うものもありますが、
私や私のクライアントさんも
実行できているものなので、
現時点でアナタが
難しいと思っていても、
あなたには、不可能って
ことはありません。
私もスタートは今日お伝えすること、
何1つできていませんでした。
全部取り入れるのが難しいという方は、
ステップバイステップで良いので、
１つずつ取り入れてください。
アナタが自分に自信が持てて、
日に日に充実した毎日を
謳歌してくれることを
応援しています。
早速本題に入っていきたいと思いますが、
男の自信を取り戻すための
５つの方法の1つ目は
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1. わがままになる
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自信を取り戻したいと
思われる方は、
わがままになってください。
詳しく説明すると、
自分をどれだけ好きになれるか、
自分を尊重できるようになるか。
これが自分の自信を取り戻す
大きなきっかけとなります。
つまり、
わがままになるというのは、
自尊心を高め、
自分を優先することです。
自分への自信が
欠如しているときは、
他人の意見を優先したり、
誰かの意見に
流されやすくなっています。
自分のよりも
他人の意見を優先しても、
他人はあなたをリスペクトして
良い人物として扱ってくれません。
なぜなら、自分の意見を
持っていないからです。
人の誘いを断るのが苦手、
自分の意見に対して、
NOと言われるのが、怖い。
だから、相手の意向を
優先してしまうのです。
そんな方は、
まず自分を優先してください。
自分の自信を
取り戻すためには、
他の人からの評価を
気にしすぎるのを
やめることです。
私自身、誰かから、賛辞を受けるとき、
その言葉には、感謝します。
ありがたいと思います。
ですが、私は、誰かからも
それを必要としません。
なぜなら、自分の良さは、
自分でわかっているからです。
これは、ある意味、わがままです。
しかし、わがままになって良いのです。
このようにあなたも
自分の中で自分の価値を
見出せるように
自尊心を高めること、
自分の信念を強化して
いって欲しいのです。
もし、自分が誰かから
良い評価を受けることで、
自分を初めて認めることができたり、
悪い評価を受けて自分を
卑下してしまうのであれば
あなたは他人の奴隷に
なってしまっています。
あなたは、他人の奴隷に
なってはいけません。
自分自身へ確固たる信念、
自分の価値を感じれるよう
にならなければ、なりません。
自分を価値ある大切な存在だと
思えれば思えるほど、
どんな結果に対しても、
前向きで楽観的になれます。
そして、自分が本当に大切で
価値があると思えれば、
他者や女性に対しても、
同じように大切な存在として
接することができるようになります。
これは損得関係なしに、
という意味です。
気に入られたいから
大切にするのと違います。
そして、自尊心は、自分の
これからを形成する行動が、
どれだけ自分の理想と
一致しているかが鍵となります。
それにより、
あなたは自分自身を
より好きになり、
尊敬するようになります。
自分も他人も幸せに
感じられるようになります。
今すぐできることとして、
人よりも、女性よりも、
自分を優先してください。
と言うのは、
NOと言う練習をしてください。
自分が気分が乗らないことは、
NOといってみてください。
それだけで、
あなたは自尊心は高まりますし、
これを繰り返す中で自分の意見を
容易に言えるようになっていきます。
男の自信を取り戻すための
2つの方法は、
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2.すべてAV動画
視聴をやめる
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AV動画を見るのを
やめることです。
これは、最も明白なことですが、
完全にやめられている男性は
少ないのではないでしょうか。
そんなの無理だよ、と
思った方もおられる
かもしれませんが、
過去の私は、AV動画見て、
マスターベーションをしていました。
私が一切そういったものに触れ合わず
AV視聴したりオナニーすることを
経験していないのでは
共感できないかもしれませんが
私とアナタは、
一緒のスタートラインです。
私のクライアントさんも
私に感化されて
AV動画の視聴を完全に
やめていった方は
数多くいます。
ですから、
自分のこれからの可能性も
含めて聞いてください。
「すべてのAV動画視聴をやめる」
と言いましたが
私はAV動画自体が悪いと
いいたいのではなく、
単に、AV動画が私たち男性に
及ぼす影響が嫌いなのです。
AV動画を視聴すると、
私たちの自信や、やる気、自尊心、
セルフイメージに悪影響が出ます。
AV動画を視聴することは、
私たちの人生の中、
基本的なことを
実行できなくなります。
だから、男性の人生に
存在しない方がいい。
その基本的なこととは、
・アイコンタクトをしっかりとる
・課題をじっくり考える
・感情をコントロールする
・不安や落ち込みなく、
毎日を過ごすこと
これらです。
異性関係を向上したい
男性にとっては、
大切なお話になります。
AV動画を見ても、
女性との本当の親密さは
生まれません。
女性との本当の親密さを生むには、
実際にあなたが、女性とデートして
相手の人間性を知ることや
気配りしたり、リスペクトすること、
時には弱さを見せたりするなど
心を開くことも必要です。
しかしながら、
AV動画を見ることでは
それらが育たないままです。
AV動画視聴をやめる他にどんな
メリットがあるか？というと、
自分の突発的な欲求に
心が掻き乱されるのがなくなり
自分の大切なことのために
その分のエネルギーを
使えるようになることです。
もし、あなたが、AV動画を
みていることに後ろめたさを
感じたりしているのであれば、
それがなくなれば、あなたは
自分の人生を誰かに覗かれても、
恥ずかしく感じることがなくなると
いうことです。
あなたが自分の人生を公に
生き始めることができると感じたら、
あなたは自分の考えや
行動に疑いを持たず、言葉の通り、
自分を信じれるようになるでしょう。
あなたが、今までにAV動画を
見ることが習慣になっていれば、
最初のうちは、この短期的な
喜びを味わう行為に何度も行いたい
欲求に駆り立てられるかと思います。
しかしながら、これは、
あなたが怠け者でも、意思力が
弱いからでもありません。
このカラクリは、あなたの
脳が短期的な喜びを味わうのに
なれてしまっているからです。
ですが、これは必ず抜け出せます。
そのためには、
環境を整えることをお勧めします。
パソコンやスマホから
そういった情報に
クセスできないように
ブロックをかけるなど
しておきましょう。
数週間、数ヶ月、数年と、
そこから完全に離れるのに、
時間がかかるかもしれません。
私自身、
本当にやめようと決めてから、
完全に離れるまで、
約2年ほどかかりました。
自分自身へ自制心を高めていき、
強くなりましょう。失敗したときは、
自分を卑下せずに、自分を許し、
再度立て直していきましょう。
自分を気持ちよくするために、
外部刺激を必要としなくなるとき、
真の自由を感じ、それは、
信じられないほど価値がある物です。
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テロップ付きの動画は
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『男の自信を取り戻す５つ方法』
https://youtu.be/yIgBlE3DGXU
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男の自信を取り戻す3つ目の方法は
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3.理想を達成できる
人格を養う
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私たちは、得たいものを
得れるのではなく
私たちは、私たちで
あるものを得るのです。
そのためには、
まずは、自分が何を
人生で得たいのか？
そして、そのためには
どんな人物になる必要があるのか？
この2つを明確にすることです。
つまり、得たい理想と
それが得られる人物
を明確にすることです。
私たちは人生でどこに
向かいたいか目的地が、
明確でないと人生の迷子に
なってしまいます。
例えば、電車に乗っても
どこに向かうのか
決まっていないのであれば、
アナタと一緒にいる女性は
「どこに連れていきたいのか、
はっきりしてよ」と言うでしょう。
そこで、あなたがもし
「あの人は渋谷に行った方が
幸せになれるといってたから
そうしたいけど」
「表参道に行った方がいいとも
他の人は言っていたから
迷ってる」
と言ったら、一緒にいる女性は、
アナタをおいて
どこかに行ってしまうでしょう。
人生でアナタが
どこにいきたいのか、
明確に持たないということは、
同じことが言えます。
明確さがないと、
日々の生活が優柔不断になり、
日々の行動に自信が持てません。
ですから、
人生での目的地を明確にして
それに到達できる人物になることが、
あなたの自信を取り戻す
大きな鍵となります。
そのためには、あなたは群れや
友人と楽しく過ごす時間から脱却し、
あなたが誰であるかを発見するために
自分自身と多くの時間を費やす
必要があるかもしれません。
あなたに、向かいたい理想ができた時、
あなたは、不安や恐れや、
自分へ制限をかけていた
信念と向き合い
それを受け入れ、
突破していく必要があります。
それらを繰り返し、
アナタはさらに成長し
自分が到達したい理想の実現へと
歩を進めていくのです。
これは、普通に行うと
数年がかりのプロセスです。
ですから、このプロセスを3ヶ月を
1つのサイクルとして変革していく
プロセスを年間通して達成するために
私のコーチングプログラムがあります。
力ずくで、理想を達成しようと
するのではなく、
理想を達成できる自分自身になる。
ここに大きな
価値を私は感じています。
なぜなら、
自分で道を切り開くことは、
実は、最高の喜びとなるからです。
そのプロセスを通して、
自分自身や自分の人生について
大切な真実や洞察を得ることや
自分自身での足で人生を
変えていった実感を感じれるからです。
まずは、
1.自分が人生で
何を本当に得たいのか？
そして、
2.そのためにはどんな
人物になる必要があるのか？
この2つを自問自答して、
明確にしていってください。
男の自信を取り戻す
４つ目の方法は
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4.重量を伴う筋トレ
==============
重量を伴う筋力トレを行うこと
そして定期的に運動すること。
これは、あなたの自信を
取り戻すために、
素晴らしいです。
1つ目のわかりやすい変化は、
肉体的な変化です。
ジムでの重量を伴う筋トレに
取り組むことによって、
肉体的により男らしくなることを
視覚的に確認することができます。
自分をより魅力的で価値の高い、
より強く力強い、
より男性的な存在
として認識するのです。
2つ目には、
筋力トレーニングを
始めることで自分が
男としてどれほどの
活力を持っているかを
知ることができて
そして、取り組むことで、
大きな爽快感をもたらすことも
知ることができます。
トレーニングすることは、
気持ちがよく、
自分の身体的能力も
スケールアップできることを
実感できます。
時々、気分が落ち込むような
出来事があった日でも、
トレーニングをすると、瞬時に自分の
強さと規律を思い出すことができます。
自分自身の男性的な力があることを
思い出すことができるのです。
自分を律するということを
身体にも覚えさせることができます。
筋トレは、体を鍛えるものと
考えがちですが、
実は、自分を律するという意味でも
心を鍛えることにもなるのです。
日頃からトレーニングに励んでいて
体つきも男らしく、仕事もバリバリと
こなしている男たちは、
自分の心の状態によって
どれだけパフォーマンスが
変わるかを知っています。
筋トレを継続的に行うことは、
体と同じように
心も鍛えることができます。
筋トレで得られる最大の自信とは、
筋トレを今日も実行した
という自覚にあります。
筋トレの余韻や、
肉体の高揚感、
筋肉の痛みなどを
まだ感じることができるとき
筋トレをおこなった
自覚を確認できます。
週に4、5、6回と、
自己鍛錬を施すことを選択し、
低い自己の弱さを
克服したことを知ることで、
自然と自己肯定感が高まり、
男らしさを感じることができます。
しかし、それだけではありません。
体を鍛えて自分を律することの
もう一つの利点は、
静かで穏やかな自信を
身につけられるということです。
筋トレを継続的に律している男性たちは、
穏やかな自信を身につけています。
焦燥感、不安感、などを低下させ、
心の落ち着いた状態を保つために
効果のあるテストステロンを
分泌を促すことを継続的に
行なっているのです。
だからこそ、
穏やかな自信に満ちた人たちは、
黙って自分自身に取り組み、
その恩恵を受け、他の誰にも話す
必要がなく、より高い自己を
尊重している人たちなのです。
自分を向上させるための
作業を見せびらかしたり、
他人に知らせたりすることを
放棄するのは、大きな感情的な
成熟と知恵の表れです。
男の自信を取り戻すために、
非言語的にも、そして精力的にも
筋力トレーニングを取り入れましょう。
男の自信を取り戻す5つ目の方法は
==============
5.すべてに責任を持つ
==============
自分の人生のあらゆることに
責任を持つこと。
あなたは、弟や妹、
年下の家族、また友人
のお子さんの面倒を
見たことがありますか？
あなたが本当に誰かを守る
必要がある場合、あなたは
本能的に守りきる能力が
発揮される事に
気づきませんでしたか？
あなたは、彼らを守ると
心に決めたとき、
実際に彼らの安全、生存、
精神的・感情的な幸福のために
力を発揮することができるのです。
その結果、あなたは自分自身を、
より強く、より有能で、
より男性らしいと
感じることができます。
なぜ、そんな時に男らしさを
感じるのでしょうか？
それは、あなたが、
あらゆる結果の可能性が
あることに立ち向かい、
それを受け入れることを
選択しているからです。
これは、何も周りの人を
守ることに限られません。
自分の経済的なシチュエーションや、
人間関係や恋愛、健康や、
生活のあらゆる面で、
起きていることに対し、
自分に起きていることに
責任を持つと決めると、
あなたは、どんなことでも
対応できることを知るのです。
この立ち上がって、
責任を取るという行為は、
実は非常に価値の高い
男性的な特徴であり、
心に決めて、実践に動けば、
自動的に自分に自信が
持てるようになります。
一方、責任を取らず、
一日中、気晴らしや快適さで、
自分をなだめることは
日々の生活を不安、欠乏、
減退へと無意識のうちに
引き起こします。
ですから、あなた自身と、
あなたの人生で起きる、
すべてのものの責任を取る、
と決断しましょう。
なぜなら、あなたの現実は、
誰のものでもなく、
あなたのものだからです。
自分の人生であらゆることに
責任を持つということは、
私たちができる範囲の全てにおいて
コントロールすることができるわけです。
私たちは他人の行動や気持ちは
コントロールできませんが、
自分の心や言葉、行動は
コントロールできます。
自分の人生のあらゆることに
責任を持つことは、自分自身や
自分の行動を支配することで、
これができれば、自分に自信が
持てるようになります。
本日は、
「男の自信を取り戻す５つ方法」
について、
1.わがままになる
2.すべてAV動画視聴をやめる
3.理想を達成できる人格を養う
4.重量を伴う筋力トレーニング
5.すべてに責任を持つ
お話ししました。
このお話が、あなたの
理想実現の助けと
なれば嬉しいです。
それでは、また！
宮﨑ケンキチ
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