バレリーナの象徴の一つでもある、
すーっと伸びた首筋

そんな首筋を作るためには、肩甲骨の位置が
ポイントです！

肩甲骨の位置が定まっておらず、肩が上がった状態でいると
首は短く見えます。
肩甲骨が理想的な位置で定まっていると、肩はすっと下がるため
首が長く見えるのです。

アンバーでは肩が下がるけど、アンオーになると肩が上がる…
肩甲骨は腕との関係が深いため、腕が動くと連ねて動きます。

しかし！
肩甲骨下部を少し中心に寄せておくイメージを持ちアンオーにすると、
肩は上がらず腕のみを動かすことができます。

そうすることで長くすーっと伸びた首筋をキープし踊り続けることができるのです。

肩甲骨の正しい位置をキープするための筋肉をつけるために
ボディキーを使った「キャット」というムーブメントがあります。

ヨガやピラティスにある「キャット」という背骨を動かすムーブメントですが、
ボディキーを使うことによって、より可動域が広がりカンブレやアラベスクの背中のイメージを感じることができます。
またボディキーをコントロールするために、体幹を使うためダンサーに必要な腹筋・背筋を鍛えることができるのです！

一石三鳥のムーブメントですね！

バレエ　コンディショニング　大阪

きれいな首筋を目指すには