こんばんは
毎日毎日暑いですね
こんなときはプールが最高に気持ちいい
普段プールメインの私ですが…
スピンバイク
を購入、導入しました❗
導入したきっかけは…
まぁ
怪我
(腰椎分離とヘルニア)
ですよねw
主治医(水泳に詳しいスポーツドクター)
の指導の元
｢無理しない程度の泳ぎ｣
所長コーチ
の指導の元
｢Pullメイン、FrのMiddle~Longメイン｣
で練習していますが、
Kick主体の泳ぎにすると
夕方辺りから痛みが出る
でも下半身を鍛えないわけにもいかない。
で導入してみました
日本代表の平井伯昌コーチが
バイクトレーニングを導入した経緯などを知って
バイクトレーニングは
✔️水中トレーニングより時間がかからない
✔️腰や膝に負担がきにくい
✔️怪我をしていても行いやすい
✔️有酸素も無酸素できる
✔️足だけじゃなく下半身全体の強化ができる
✔️水中でのKick力向上
✔️水中での全身の能力をだしきれる
✔️スターティングブロックからの力強く早い飛び込み
✔️フィジカルレベルの向上
が見込めるそうです
ドライランド
ランニング
ウエイト
だけでは
思うような強化がはかれなかったのだそうです
ここからは私も実感したことですが…
✔️Kickの動かしやすさが変わる
バイクトレーニングを導入して4日目。
初めてSwimの前に
バイクトレーニングを行いました
な…
なんと❗
足が軽い
陸で歩いていても
水中で泳いでいても
先週までの足に鉛の重りが付いている感覚が0
バサロ
BrのKick
は
ここ最近の中で一番
楽に進んでいたのではないかと
すごく動かしやすかったです
数日でこの結果なので今後が楽しみです