こんにちは！
「成功記憶法」の継承人、櫻井です。
お忙しい中、ブログを見てくれて
ありがとうございます。
季節的に眠い時期ですよね。
そこで、今回は
仕事、勉強で眠いけど、
頑張らなければならない時の対策
についてお話します。
今回の方法は、短期的に有効な
特効薬ですので、じっくりと読んでください。
そして、実際に必要になったときに
ニタリと笑って頑張ってください。
これから話す方法により、あなたは、同僚及び上司に
おまえは、スーパーマンか！
とびっくりされることと思います。
あなたが、受験生ならば,
ご両親が鉄人のようように変身した
わが子を見て、
感動のあまり、涙を流すでしょう。
この方法を知らないと
何で、「ここ一番で頑張れないのだ！」
と上司から怒鳴られてしまいます。
だから
この方法をぜひ覚えておいて下さいね。
そうすれば、アントニオ猪木のように
「元気ですか。元気があれば何でも出来る！」
と言えるようになります。
■ 眠くても頑張る方法
その１．体力温存の食事方法
基本は、腹八分目です。
あなたも、経験あると思いますが満腹になると
とても幸せな気分になり、眠くなります。
もう１つ、とても大事な事があります。
それは、「食物酵素」の含まれた食事を
行うことです。
あまり、難しく話すと眠くなってしまうので
具体的に話すと
・生野菜（にんじん、レタス、きゅうり、ブロッコリー
トマト、生姜など）
・発酵食品（納豆、ヨーグルト、キムチ等）
・果物
・さしみ
など
これらの食品は、とても消化しやすく、
比較的眠くなりません。
ただし、ほうれん草は、あまり生で
食べないほうが良いです。
ここで、大事なのは、腹一杯食べないことです。
イザに備え、日常生活でも行ってみてください。
その２．超短期的な眠気対策
頑張る日の当日の過ごし方を説明します。
ステップ1．決意する。
今日は、寝ないことが最優先。
そのためには、何でも行うと決意する。
ステップ2．食事は控えめ
上で書いた食品以外は、食べないと決める。
死ぬわけではないのだから、後悔しないためにも食べない。
ただし、水は、しっかりと飲む。
体力がつらくなったら、ドリンク剤を飲む。
くどいようですが、カツ丼、牛丼、カレーなどは
食べない。
その３．眠気防止のヨガ
眠くなったら、水をのみまだ眠いようならば
眠気防止のヨガ及び体操を行う。
１）．息を口から大きく吐く
２）．それと同時にベロを思いっきりだす。
（あかんベーを行う）
３）．さらにそれと同時に両方の耳たぶを
下に強く引っ張る。
４）．もう１ち同時に行うのが
目を出来るだけ大きく見開き、
目の玉を前に突き出すようにする。
５）．息を吸いながら２）～４）をやめる。
６）．１）～５）を数回繰り返す。
注意．人前で行うと変な人と勘違いされます
ので注意してください。
その４．それでもダメな場合
まだ、眠気覚ましの方法があります。
究極の方法があるのですが、
ちょっと危険かもしれません。
またの機会にします。
すみません。
補足． 眠気に耐える生活習慣
特に大事なのが、良質な睡眠を
とることです。
この時のキーワードが
「メラトニン」「セロトニン」です。
長くなってきたので、次回に話します。
最後めで、読んでくれてありがとうございました。