昨日はエスゾピクロンという睡眠薬を飲んで、枕元にダウンロードしたいびき録音アプリを入れて寝たよ💤😪💤
それでも飲んだのが一錠だったせいか、途中で一度トイレで起きたけど、そのせいか、起きたのは、10:00だったよ(っ﹏-) .｡
アプリを再生してみたら、いびきと咳をしていたよ( >д<)､;'.･ ｹﾞﾎｺﾞﾎ
咳は多分仰向けで寝ているので、喉の奥に溜まる唾液を無意識に排出して、飲んでしまっているんだろう。かといって、横向きに寝ることが出来ないので、どうすることもできない。
どういうわけか、昔から膝を合わせることができず、横向きに寝ても十センチ近く間が空いてる状態で、そのまま寝てしまうと、下半身に痛みや痺れが出て目が覚めて、しばらくは立つこともできなくなってしまう。
なので、傾斜枕を使って、少しでも軽減しているんだよなぁ😥
朝食ハイ、ドン！(笑)
コンソメ豆乳スープの、アルファ化米とオートミールの朝粥🍚
リンゴ🍎オレンジ🍊の飲むヨーグルトがけ、
シナモンコーヒー☕でした😋
その後はお参りをしてから🙏💥🙏💥
果物を買いに行ってきたよ🏍³₃
今回は価格調査で、先ずは4つの店を見て記録して廻り、それぞれの果物を1番安いお店で買ってみたよ🏍³₃
こんな感じで記録したよ🧐
ア A 西 業
白桃缶詰 128 128 159 118
ミックス 128 128 259 148
マンゴー 152 155
黄桃缶詰 159 110
ぶどう 398 399 398
冷凍苺 268
アボカド 98 98 179 148
キウイ 98(1) 398 799100(1)
みかん 398 398 499
リンゴ🍎の欄が消えちゃった😅
それで見えてきた戦略は、冷凍食品を買うお店を最後にして、安く売っているお店から先に買い巡り、果物缶も有効活用すること。こうして一度しっかりと調査してしまえば、次回からはこの戦略でお得に買える✌️
片栗粉を抜きにして、これだけでも3,000円は掛かってるんだから、少しでも 防衛しないとね
それぞれのお店が歩行圏内にあるので使える戦略だから、マネしてもガソリン代を差し引いたらマイナスになるよ。まぁ、マネする人なんていないだろうけど、一応言っておくよ。
帰宅して、軽くオヤツにしたよ。3時~4時までに少し食べておけば、夕飯で血糖値の急激な爆上がりを防ぐことができるよ。
特にナッツ類は効果的なんだ。
そして、夕飯ハイ、ドン！(笑)
煮豆、
昨日作っておいたアボカドサラダ🥗
きのこ🍄と小松菜🌿などの、オートミールの味噌雑炊、
チキンのスパイス焼きと目玉焼きでした😋
鶏肉は150g以下しか食べてないんだけど、もう若くないんだから、これだけでも十分な量だよ😋🍴🙏🏻
今夜は近くの土手で花火大会があったんだけど、どうやら中止になったらしい。
代わりに、今現在雷が盛大に鳴っているよ🌩⚡️🌩⚡️🌩⚡️⚡️⚡️⚡