【事前準備だけで、禁酒成功する方法】
禁酒したくてもお酒のことばかり
考えてしまいますよね！
夕方になると
「今日1日くらい飲んでもいいかな〜」
と思ってしまう・・・
私は毎日繰り返していました。
でも、これを知ってから
飲酒衝動を吹き飛ばすことができました！
事前準備するだけで、飲まない日が増えていったんですよ。
さあ、あなたもこの方法を使って、禁酒成功してみましょう！
その事前準備は
「飲酒のメリット・デメリットを書く」です。
毎日お酒を飲んでいると、「飲酒の気持ちよさ」だけに注目しがちです。
なので、「飲む気持ちよさ」以外も考えてみようというわけです。
東京アルコール医療センター・センター長 垣渕洋一の著書で紹介されています。
この本は中田敦彦さんのYouTube大学でも動画にされていて、人気の本なんですよ！
それでは書き方のご紹介です。
私の利用していた例を紹介しますので
ご自身に当てはめて書いてみてください！
①お酒を飲むメリット
- 初めのひと口が快感
- 飲んでいる時間は楽しい
- 飲み会でコミュニケーションをとりやすい
②お酒を飲むデメリット
- お金がかかる
- 翌日しんどい（二日酔い）
- 夜中に目がさめる
- ビクビクしながら健康診断を受ける
- 仕事の成果が悪くなる
- 飲んでいる途中で記憶をなくす
- 電気をつけたまま寝落ちする
③お酒をやめるメリット
- お金が貯まる
- 朝の目覚めがいい
- 悪夢を見なくなる
- 仕事の効率が上がる
- 頭痛がなくなる
- 酔っていた時間を、趣味に没頭できる
- 痩せる
④お酒をやめるデメリット
- （初めだけ）もの寂しさを感じる
- 今までの楽しみがなくなる
- 暇でやることがない
このように、メリット・デメリットを書いてみてください。
「お酒を飲むデメリット」
「お酒をやめるメリット」
が多いことに気がつきます。
飲みたい衝動が起きたら
これを見返してみましょう！
我にかえり、飲酒衝動なんて飛んでいきます。
禁酒する時は、「飲酒のメリット・デメリット」を書き出してみましょう！
「飲みたくなったら、それを見返す」
これだけで、「飲みたいモード」から
「禁酒モード」に切り替えることができます。
「飲みたい衝動」が襲ってきても
消し去ることができるでしょう！！
毎日、飲むか飲まないかで悩んでいる
そこのあなた！
今日から「デメリット」を書いて
見返してみましょうね！