今日は胸と肩
筋トレ食トレ、、課題はたくさん
実家の朝
区民価格は500円
アルガンオイルとコラーゲンクリームも頼んだ♡
頼まれてないのに5時半に目がさめますねー
朝イチで港区スポーツセンター
スミス、パワーラック、ベンチ、マシンも充実してます
インクラインベンチプレス20分くらい
インクラインダンベルプレス×5
ダンベルフライ×5
バーベルショルダープレス
フロントレイズ×4
サイドレイズ×4
リアレイズ×4
ハンギングレッグレイズ
インクライン攻め！！！
肩甲骨いーっぱいよせてやりました
肩もストレッチきかせて、、
レイズはチーティングが僧帽筋にはいるからドロップで。
そしてチンニングしてみたら、逆手で一回できたーーー
ほんとかな？夢か？あしたもやってみようヽ(・∀・)
帰ったらアイハーブとどいてた(๑˃̵ᴗ˂̵)
マッスルテックのプロティンとマルチビタミン
アンチエイジングもやらねば
アイハーブはたのしいなー
今日は少し夜更かしして寝ます⤴︎
あしたは背中
チンニング、できるかな？？
あったかくして寝ましょう
おやすみなさい、またあした♡