●もっとずっと、いいストレス解消法！
こんにちは！
ヴァイヴェーション・トレーナーの
ますはらです。
上司や同僚、お客さんなど、
職場での人間関係で、
イライラすることはありませんか？
もし、あるなら、
ストレスがたまっているのかもしれません。
ストレスがたまり続けると、
心だけではなく
体にも問題が出始めます。
そうなる前に、
ストレス対策をしっかり行いましょう！
今日のテーマは、
「もっとずっと、
いいストレス解消法！」です。
ストレスは、
イライラだけではなく、
肩こりや腰痛などの身体的な痛みを、
引き起こします。
なぜなら、
何かをしている時間が長いと、
筋肉がかたくなり、
酸素が全身にいきわたらなくなるからです。
職場に家庭・習い事など、
一日の大半を活動に費やしている現代人は、
休息時間が短いので、
心身共に様々な問題を抱えています。
では、健康でいるためには
どうしたらよいのでしょう？
それは、
ストレスをため込まないことです。
ストレスを解消すれば、
あなたの体はどんどん元気になります。
ストレスを解消するには、
わずらわしさから離れて、
「リラックス」する時間を
取るようにしましょう！
リラックスするには、
・十分な睡眠をとる
・椅子に座り好きな音楽を聞く
・ゆっくり温泉に入る
・マッサージをやってもらう
など、
効果的な方法は、
いくつもあります。
しかし、今回、
私があなたにおススメするのは、
「呼吸」です。
呼吸なら、
いつでも、どこでも、誰でも
やることができるからです。
マッサージや温泉は、
ストレスを解消するのに効果的ですが、
いつでもやれるわけではありません。
ストレスをためこまないためには、
時間と場所を選ばず、
手軽にできることが大切です。
深くて遅い循環呼吸を
２、３分やってみてください。
・息を吸うときは、
空気をたくさん体に取り入れ、
・息を吐くときは、
全身の力を抜き、
・同時に考えや心配を手放し、
完全にリラックスします。
そうすることであなたは、
すぐにより良い気分を
感じることができるでしょう。
リラックスすると、
・筋肉がゆるみ、
・血行がよくなり、
・酸素が体内を駆け巡るので、
体が回復します。
結果、
ストレスも解消されるのです。
全身のマッサージは他の人に
外側からコリをほぐしてもらいますが、
循環呼吸は自分自身で、
内側からコリをほぐします。
イライラやモヤモヤ、
肩こりや腰痛を感じたら、
ほんの２、３分でいいので、
循環呼吸をやってみましょう。
気分が晴れやかになり、
痛みが和らぐのを、
感じることができます。
ストレッチや散歩などの
軽い運動と合わせると、
さらに心身がリフレッシュするのを
実感できます。
循環呼吸は赤ちゃんのころ、
誰もがやっていた呼吸です。
体が覚えているので、
何度か練習を繰り返すと、
あなたもすぐにできるようになります。
一度思い出すと、
時間をかけず・どこでも・簡単に
できる方法なので、
まだやったことがない人は、
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