今日の練習

一晩で多少良くなったので今日も練習

でも筋肉痛はまだ残ってる

特に内転筋


芝生でアップ

牽引走50m×6
ダッシュ50m×6

85m×5 10.44s(追参)


芝生でアップするとその後の走練習も故障が気にならない

あと、練習後のアイシングをしっかりすると翌日の回復が段違い

若い頃はそんなに神経質でなかったがとしをとったということか

今日の練習

ちょこっとだけ筋トレ

腹筋各種

体感各種


昨日の坂ダッシュの影響か

故障した脹脛の違和感が半端ない

こんなんではまともに走れない

今日の練習

坂で腿上げ50m×3
坂でスキップ50m×3
坂ダッシュ50m×10

4月に故障して以来の坂ダッシュ
まだ違和感を感じてちょっと怖い

今日の練習

昨日の筋トレの後遺症が酷い

筋肉痛が....

よって軽めで


路上でアップ

40mダッシュ×2

なんとなくいい感じなのですぐに終了