まず手っ取り早く筋肉をつけたいならサプリを取るのがオススメです！
そしてオススメなのが
クレアチンです！
クレアチンパウダー！
値段も2000円くらいです！
これはプロテインの補助みたいな感じです！
オリンピック選手のほとんどが使ってるみたいです！
クレアチンの摂取方法
最初の方は5グラムより多めに摂り水やオレンジジュースとかものみます！
筋トレ後がオススメです！
次に紹介するのは
bcaa
bcaaを飲めば集中力アップにもなります！
アミノバイタルのサプリです！
次は
アルギニン
アルギニンの効果は多数発表されていますが特に次の3つは素晴らしい効果を発揮します。
筋肉の増強、骨の強化
疲労回復を早める、怪我からの早期回復
生殖機能の改善、勃起力のパワーアップ
その他の効果としては、血液の循環を良くしたり、免疫機能の向上などの効果が発表されてます！
アルギニンは、脳下垂体に作用し成長ホルモンの分泌を促進してくれます。
成長ホルモンは、体内のタンパク質合成を促し、筋肉や骨の増強、疲労回復、怪我などの回復に役にたちます！
成長ホルモンは、体内のタンパク質合成を促し、筋肉や骨の増強、疲労回復、怪我などの回復に役にたちます！
摂取方法
アルギニンは強力なアルカリ性なので十分な水と一緒にとりましょう！
量は3グラムくらいです！
タイミングは筋トレ前や就寝前です！
今日はサプリについて紹介しました！