麻布十番徒歩5分リバウンドしない女性専用簡単ダイエット整体サロンシュール整体師の関あずみです。
前にも書いていることですが
関節を動かすのは筋肉です。
動かすのも筋肉、ずらすのも筋肉
プラス負荷ですね。
言い方を変えると重心
まっすぐ立っているのと
休めの姿勢で立っているのでは
重心位置がずれる。
長い時間休めの姿勢を取り続けていると
体重がかかっていながら外側へ寄りかかるような重心だったりすると
ななめな姿勢で時間が長いと
関節バランスは崩れていきます。
筋肉を使って動かしながら力を入れて負荷をかけることもあります。
動いていても動かなくても
関節バランスを崩すも支えるも筋肉と負荷しだいというわけです。
長い時間同じ姿勢をしているというのは
ほとんどの場合、座ってることが多いです。
ですので、日ごろ座り時間が長い方は
途中でこまめに休みを入れて姿勢を変えるといいです。
特にそういう時は身体を大きく動かしていないし
限定されたせまく小さい部分しか使ってませんので
運動不足にもなります。
こういう時はこまめに筋肉をほぐしてあげるのも
関節バランスを大きく崩さないようにする
自分でできる身を守る方法でもあります。
具体的には、デスクワークしていてできる範囲のこととすると
その場で立ち上がって
ぐぐぐーーーっと伸びをしたり
手足の曲げ伸ばしやストレッチをしてあげる。
できる人は腕回し左右逆回転とか
腕を後ろに伸ばすとか
前屈でもいいし
身体中の筋肉をまんべんなく伸ばしてあげるといいです。
なんでもこまめにケアしてあげる方が
あとでまとめてするよりもダメージが少ないです。
今の季節、ストレッチしててあるあるなのが
ぐっと伸びをするとつっちゃうんです！
不用意にぐっとはできないです！
ありますよね～～～。
夏場にそれがあるとミネラル不足だから
OS-〇やポカ〇飲んでくださいなんてよく聞きますね。
それ以外に神経に沿っての要因が出やすくなるのは
冷えですね、特に腹の冷え。
トータルしての疲れもそうなる要因ですね。
ところが、これらに当てはまらない方がいらっしゃる。
上記の2つは飲むか暖めるかですんじゃうから
自分でできるけれど。
どれも違うというパターンもあるあるなんです。
で、これはどうしたらいいかっていうと。
申し訳ないのですがいらしてくださいっていう感じです。
ちょっとご自身で何とかするには難しいのです。
このタイプの方は夜とかもけっこうだろうし…
暑い時だからとか関係ないだろうと思われ
暑くない時でもお困りのはずです。
今日もお読み頂き有難うございます。
麻布十番徒歩5分リバウンドしない女性専用簡単ダイエット整体サロンシュール整体師の関あずみでした。
麻布十番徒歩5分リバウンドしない女性専用簡単ダイエット整体院
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【店名】 ダイエット整体サロン シュール
【住所】 東京都港区麻布十番1-5-25麻布十番ハイツ303号
【お電話】 03-6459-2121
【営業時間】 朝10時〜夜21時
【お休み】 月曜日
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