麻布十番徒歩5分リバウンドしない女性専用簡単ダイエット整体サロンシュール整体師の関あずみです。
守るシリーズです。
やはり下半身、守ってほしい〜
前から書いてますが
関節を動かすのは筋肉です。
だんだんと怠けたくなる人のさが
効率はよくていいのですが
面倒くさくてエコでいるうちに
使わない筋肉が少しづつ落ちるとして
落ちたところとそうでないところ
という違いでもバランスが崩れたりします。
筋肉落ちる問題は
特にわざわざきたえなくても
怖がらず、今できることを毎日続けていれば
大丈夫ですよー
できることを毎日が大事
足の筋肉は歩く、上り下りさえすれば
それが日常ならばよしです。
(そこが難しい)
やりたくない一歩を
一歩だけでも踏みだそう
次の日はまた一歩と
続けて行けたらと思います。
さておき、守る話
膝って負荷が大きくかかる上に
動きが大きいからさらに負担が強い
背骨よりも動きが多く
負荷という意味では同じような足首よりよく曲げる
負荷に耐えぬいてきた関節なので
大事にしてあげてほしいです。
関節は動きが大きいと負担が強いので
動きを小さくしてあげたいのですが
しゃがむときなどは膝を曲げきる
こういうときは負荷を小さくしてあげる
つまり、何かにつかまりながらしゃがむ
立つときもはじめだけでいいのでつかまり立ちする
すこしのことが大きなやさしさになります。
それと、これはケースバイケースなので
書くのを迷うところですが
そもそも膝がゆるい
ゆるいを無理してきて
お膝伸ばせないとか
いろいろあるので
全部はこれで解決できませんが
足のストレッチはよくやっておいたほうがよいです。
足の裏やふくらはぎ
膝の裏から太ももの後ろ
脛の横や太もも前面の筋肉まで
よくストレッチするとよいです。
同じ作業を長い時間続けた
ということがあれば
よくおやりになるといいです。
中腰でのことや
草むしりみたいなこともそうですね
固いところで膝をつくときは
必ずクッションを入れる
バレーボールなどのサポーターでもよいです。
ホームセンターの園芸のコーナーにも
なかなかよいお膝パッドがあります。
この手のもので残念なのは
マジックテープやゴムがすぐダメになること
長持ちをのぞむならバレーボールのサポーターがよいです。
暑いですけどもね
固い床の上でのおそうじなどにもおすすめです。
面倒がらずおそうじのときのユニフォームにしていただけたらと思います。
今日もお読み頂き有難うございます。
麻布十番徒歩5分リバウンドしない女性専用簡単ダイエット整体サロンシュール整体師の関あずみでした。
麻布十番徒歩5分リバウンドしない女性専用簡単ダイエット整体院
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【住所】 東京都港区麻布十番1-5-25麻布十番ハイツ303号
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