おはようございます。
麻布十番1回の調整で痛み解消マッサージ治療院303さんびゃくさんの関あずみです。
夏はほとんどの方がちょっぴり大きくなる季節です。
細くなる方は数パーセントです。
そういう方も悩みは深いのですが今回は置いといて。
そろそろ 食欲の(天高く肥え…)秋に備えて 身体を引き締めておくのはどうでしょう？
私の知っている方で 秋の旬の物が大好きな方がいらっしゃいます。
その方は秋に毎年2キロ増えてしまうので 夏の終わりに先に2キロダイエットなさるんです。（笑）
ダイエット特集はテレビでもよくありますが おとといはおからパウダーやってましたね。
おからパウダーを食事や味噌汁、コーヒーなどになんでも入れて摂る。
大豆食品を摂るとアディポネクチンが増えて 代謝が上がるというものです。
前からおからクッキーは流行ってましたね。
おからパウダー直接がけはカロリーも少なく飽きないかもしれません。
コーヒーとの相性良しだそうです。
今頃 スーパーからおからパウダーが無くなっていることでしょう。
それはさておき 今日は夏の終わりにやってくるこれら。
お腹の冷えからくる張り 腰周りがなんだかもたつく ウェストから下のむくみがとれない などのお悩みに効く方法を書いてみたいと思います。
冷えたところは血流が悪くなりますね。
当然そこのむくみは取れにくいです。
冷えているのだから 温めればいいのですが 温めただけではむくみは取れません。
積極的なもうワンアクションが必要ですね。
筋肉の伸び縮みをしてあげましょう。
ストレッチと共に関節を可動域いっぱい動かしてあげる。
負荷はかけなくて大丈夫です。
足先から始めましょう。
足の指グーチョキパー 足首の曲げ伸ばし（曲げの時は階段でつかまりながらやるとふくらはぎによく効きます） 前屈(ももの後ろ伸ばし)
正座からの仰向け寝(無理なくどうぞ)
そしてウェストくびれをつくる腰回し 骨盤をゆっくり大きく回します。
右回し左回し。
回しながらウェストのくびれラインのあたりの筋肉がストレッチされているのを感じましょう。
フェイスタオルを使うと よりやりやすいです。
タオルのはじとはじを持ち、バンザイします。
同じように左右に腰を突き出します。
やってみると分かると思うのですが タオルを持ってやる方が圧倒的に腰の筋肉が伸ばされます。
ついでにそのまま 右に左にゆっくり倒れかかります。
体幹の筋肉全体が伸ばされるのを感じましょう。
左右に倒れながら 倒れている方と反対に骨盤を突き出します。
体幹側面の筋肉が伸ばされるのを感じましょう。
どうですか？何回かやっているうちに身体が熱くなってきませんか？
なんだか血が巡っているような感じがしたらオッケーです。
くびれたい所は動かす。
筋肉を使い 熱を産生し 筋肉のポンプ作用で血流を促す。
脂肪や水分をそこでよいしょこらしょと休憩させないようにするといいんです。
今日も最後までお読みくださりありがとうございました。
麻布十番１回の調整で痛み解消マッサージ治療院３０３さんびゃくさんの関あずみでした。
麻布十番１回の調整で痛み解消
【店名】 マッサージ治療院303さんびゃくさん
【住所】 東京都港区麻布十番1-5-25麻布十番ハイツ303号
【営業時間】 朝10時〜夜21時
【お休み】 不定休(今月の予定)
【ご予約】 090-5529-8400
【アクセス】 アクセスmap
【施術】 施術メニュー
【料金表】 キャンペーン中