こんにちは マッサージ治療院303の
関あずみです
一言で眠れないと言っても お人により様々です
なかなか寝つけない
何回も起きてしまう
起きてしまったあと眠れない長い時間の後に2度寝してしまう
夢見が悪い
部屋や外の物音を聞きながら寝ている 半分起きていて寝た気がしない
眠れないことがストレス
またこれらが複数以上
眠りの妨げになることがあるかどうか知っているといいですね 自分自身のことと周り(環境)の要因があります
身体にある不快感は全て妨げになります
痛い だるい 重い こっている
しびれ つっぱる つる
お腹いっぱい過ぎ
飲み過ぎて気分悪い 身体がかたい
冷えている ストレスが強い
気になることがある
感じる度合が強いほど眠りにくいです
興奮高揚し過ぎなども 不快感ではなくても妨げになりますよね
身体が元気過ぎるなんていう時も実は眠れない要因になります
これはご自分では分かりにくいですね たまにあります
先ほど書いた中にある
うまく眠れないことがストレス
意外とこれが多いのです
これは皆様が
睡眠不足は身体に悪い
この状態が続くと疲れがとれない
どんどん溜まっていく
そして病気になるかもしれない
となんとなく想像して自分を不安にさせているからです
そういう方に
「いいじゃないですか眠れなくても」
「ええっ！？そんなこと困ります！」
(何この人とんでもないわ！)
「大丈夫ですよ なんなら起きちゃえば？」
「次の日眠くなっちゃいます」
「大丈夫一晩くらい起きてても」
「でもつらいです」
「大丈夫絶対にいつか寝られますから
眠れないのはご自分が今寝たくないとすればあ〜そうか〜私眠りたくないんだ〜となりませんか？」
「いいえ！私は眠りたいんです！」
このやりとり けっこうあります
ここが外れて
そうか眠れなくていいのか〜
と少しでも思いこむことができるといいですね
言葉を変えると あきらめたり 忘れたり……… 難しいでしょうか（笑）
不快の度合をさらに大きくしないようにできるといいです
これも眠れる環境作りです
眠れるツボをひとつ
足の裏のかかと部分のど真ん中あたり
「失眠」(シツミン)
お灸がいいですが もちろん押すのもよしです
ゴルフボールを踏みつけてもいいです
(どこかにつかまってください)
どうぞお試しください
施術させて頂いても不快感が減り 眠れるようになります
お試しください！
イタミトリ専門整体
◆マッサージ治療院303◆
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