今日のトレーニングは、大事をとって、バイクとエリプティックトレーナー
北海道マラソンまで、1週間で、こんなショボい状態です。
どれくらいで、完走出来るか、全然見当付きません。
で、最近の月間走行距離とレース結果で、マラソンの完走時間をジェミニに尋ねて見ました。
北海道マラソン 目標設定のご提案
推奨目標：3時間20分〜3時間25分完走（イーブンペース）
完全優先プラン 4:55〜5:00/km 3時間27分前後
序盤〜30kmまで脚と腱に余裕を徹底保持。後半失速ゼロを狙う
推奨イーブンプラン 4:45〜4:50/km 3時間20分前後
実力から見ると抑えめだが、故障明け＋夏のレースには最適
チャレンジプラン 4:30〜4:35/km 3時間12分前後
直前トラブルを考慮するとリスクが高いため非推奨
と、3プランとなりました。
現状からすると、4'45/km で行ける気がしないなぁ