先日の武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン(長っw)
長距離練習も兼ねつつ、検証したいことがあったので
とっても良い経験になったし、得るものだらけでした。
100kmまであと30km走らなあかん
と考えると
と考えるとめちゃくちゃ挫けそうやけど(笑)
今回8時間で走れたので単純計算であと5時間ある
※5時間も走り続けたくないけどね(笑)
《ユリカモメの私ラップ表》と《サロマの関門》
Distance/Time Lap/5km Lap/1km Saroma
5km 0:29:23 0:29:23 0:05:53
10km 0:58:18 0:28:56 0:05:47 1:23:00
15km 1:27:46 0:29:28 0:05:54
20km 1:58:10 0:30:24 0:06:05 2:39:00
25km 2:29:19 0:31:09 0:06:14
30km 3:01:07 0:31:48 0:06:22 3:55:00
35km 3:34:21 0:33:14 0:06:39
40km 4:09:58 0:35:37 0:07:07 5:20:00 ※41km
45km 4:45:11 0:35:13 0:07:03
50km 5:24:12 0:39:01 0:07:48 6:30:00
55km 6:01:40 0:37:28 0:07:30
60km 6:36:38 0:34:58 0:07:00 7:48:00
65km 7:16:23 0:39:45 0:07:57
70km 7:54:41 0:38:18 0:07:40 8:59:00 ※69km
80km 10:19:00 ※79.5km
91km 11:54:00 ※91.5km
100km 13:00:00
このまま、アクシデントが起きなければ
完走も夢ぢゃない？机上の空論の域ですが(笑)
レースペース表ってあるけど、絶対に！というか
私は最初から最後まで同じペースでは走れません
だから、あまりあてにならへんと思ってる(笑)目安程度？
みんなどんな風に参考にしてはるんやろう？
どんどん遅くなることをふまえた表があったらいいのになぁ
無理やろうけど(こればかりは個人差ばりばりやからね)
とりあえず今回学んだこと
※私の個人の対策案なので誰にでもあてはまりません
🍀バックパックはなしで
ウエストポーチ1本で
ウエストポーチ1本で🍀お水は保険で持つ、小さいフラスク250mlを1本
脚がピクるのはミネラル不足らしいのでいつでも摂れるように。
今回残り10kmでピクった時、お水飲んだら止まった！まぢ！！
🍀途中のレストステーションでトップスは着替えたいなー
ノースリやったんやけど汗とかぶり水でウエアが濡れて
二の腕が擦れて痛かったん😢時間なかったら諦めるけど。
🍀シューズの交換も用意してみようかな？
ノーマルでスタートして替えにワイドを(同じシューズ)
🍀関門は腕にがっつり書く(油性マジック可。笑)
やっぱり私のようなレベルは関門との闘いなので。
こんなところかなぁ？
今回はウエアを試したかったから、ネガティブ点が判明して
よかったー。やっぱり私は袖のあるトップスでは走れない
肩がこんがり焼けたパンみたいになったけどいいねん。
そしてただいま絶賛脱皮中(笑)
あとはもう、道中どれだけマネジメントできるか？
そしてモチベーションの維持！←いちばん大事かも？
今回、1月末くらいから食事調整をはじめてて
ただ今、6kg落としました
70km走っても、古傷の左膝は全く痛まずびっくり！
デブのせいやったんや
足の裏が痛かったのと、アキレス腱のちょい上あたりが
痛くなったくらいかな？すごいな、体重って。
大規模マラソンのときによく見かける(笑)
生まれたての子鹿
を久々に体験、帰路では…
下り階段をいかに使わずに乗り換えるか？
を考えながら帰ったけど(無事クリア！)
そんな子鹿筋肉痛も翌日にはほぼ解消
我ながらすごい！
我ながらすごい！3日目からは肩の日焼けの痒みとの闘いのみ(笑)
名古屋、焼津のときも思ったけど
体重－1kgでタイムが3分早くなる！はまぢです。
あと3kg、できれば5kg落としたいけど停滞中
サロマ湖ウルトラ100kmマラソンスタートまであと
1ヶ月と12日