膝付きプランク 3分
プランク 30秒
ダイアゴナルクロス 1分10秒
ダイアゴナルクロス伸縮 15回
サイドプランク 30秒
膝つきプランクをした時、お腹と背中に効いてる感を昨日より感じた。昨日は余裕で3分いけたけど今日は2分くらいから辛かったけど無理矢理3分まで頑張った！
プランクも15秒くらいで辛くなったけど無理やり30秒まで持っていった💦
お腹と背中に効いてる感はすごいある！
ダイアゴナルクロスは安定感がでて腹筋で支えられるようになってきた。肩も前より痛くなくなってきた。脇腹の筋肉を使ってる感をより感じた。
伸縮は左右連続15回できるようになった！安定感もでてきた。
サイドプランクは、横腹の筋肉を使ってる感を感じられるようになってきた！まだ肩とか全身プルプルするけど、始めた時より安定はしてきてる！
終わった後、腹筋全体と背中の疲労感が心地いい
身体がどんどん変わっていくのを感じる。明日もどうなるか楽しみ