筋トレ11回目、12回目ーー
やみつきーー
最近は。。。
もっとキツイのやりたいです
つまり、もっとやりたりたいです
おとといワカメを採りに行きました
湯どうし普通の鍋だと100回レベルで
疲れました。今湯がいて塩漬け中です。
11回、12回目トレーニングメニュー
最初に自転車こぎ！ワイドスクワット11回目に20キロから、
あげていき40キロまでやりました！
５セット
重かった
12回目は、丁寧なフォームのために
20キロで、数セット❣️
何セットか、忘れました
ビハインドラットプルダウンお尻とももの筋トレ…
あと、膝まわりの垂れや脂肪に
効くみたいです
11回目。12回とやってますよ(๑･̑◡･̑๑)
で！昨日の昼御飯
お肉と白菜と野菜の炒め物🥦野菜と貝のアヒージョチーズとプチトマトとアボカド、新タマかぼちゃスープこんにゃくとちくわの炒め物イチゴ３人分ですよ、食べ過ぎじゃないですって！
アヒージョとちくわと
かぼちゃスープはのんでないです
はあ、筋トレたりないです
ダイエット筋トレ減酒50日目
身長は156センチ
体重52.3キロ➡︎➡︎50.4キロ
マイナス1.9キロ体脂肪35.3%➡︎➡︎31.4キロマイナス3.9%
体脂肪率マイナス3.9%❣️
体脂肪率も体重も減ってから停滞中です