◼️ トレ ◼️

○ ベンチ 50.55.60.55.50kg各10回づつ

○ クランチ50回

○ バックエクステンション50回

○ バイク30分 / 7.61km /419kcal

○ ウォーキング30分 / 126kcal

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以上

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今日はやたらと早く起床したので早朝5時30分からエアロバイク30分→ウォーキング30分をやってみた。

有酸素運動を合計1時間もやったらグッタリしちゃって、朝飯爆食いしたらそのまま昼前迄寝てしまった😅

その後、ギターの練習を2時間くらいして夕方から筋トレ。

明日は塾長指導稽古なので今日は程々に。

12/18(土) トレ。