◼️ トレ ◼️
○ ベンチ 50.55.60.55.50kg各10回づつ
○ クランチ50回
○ バックエクステンション50回
○ バイク30分 / 7.61km /419kcal
○ ウォーキング30分 / 126kcal
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以上
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今日はやたらと早く起床したので早朝5時30分からエアロバイク30分→ウォーキング30分をやってみた。
有酸素運動を合計1時間もやったらグッタリしちゃって、朝飯爆食いしたらそのまま昼前迄寝てしまった😅
その後、ギターの練習を2時間くらいして夕方から筋トレ。
明日は塾長指導稽古なので今日は程々に。