この日曜日の塾長指導稽古。ファンクラブのオジサン出るんだ…あれだけクーシャンクーやって貰っといて全く覚えてない癖に次の稽古で平気な顔してた…意味が解らない…
さて自主練。
この度は地味〜な基本メニュー。
■ 予備 ■
○ 甩手/スワイショウ
○ 前後甩手/前後スワイショウ
○ 舟漕ぎ運動
○ 振魂ふりたま
○ 毛管運動
○ 体叩き
○ ストレッチ
○ 骨ストレッチ / 肩間接
○ 手首ストレッチ/1～5教、小手返し
○ 沈身
○ 浮身
■ 基本 ■
○ 木刀素振り/正面斬り
◎ 三戦サンチン突き
◎ 松村十三セーサン突き
◎ ナイファンチ突き
○ 正拳突き/ナイファンチ立ち
■ 鍛錬型 ■
○ 内歩進ナイファンチ×2
○ 三戦サンチン×2
以上
メニューたったこれだけ？と思うでしょうがムチャクチャしんどい…脚ガクガクにはなるし筋トレ並みのスタミナ消耗でフーフー言います…
1つ気付きというか思い出しというか。
セーサン立ち、ここ最近何かすっぽ抜け感が。繋がりが切れるんですよね。
ただ腰を落とすだけで上肢が外旋し仙骨が立つとの先生の御言葉を思い出したので実践したら…おぉ！スゲー！カツンと来る！しかも楽だ！
三戦と同じく地面をガッツリ掴むやり方してた。
今更…ワシ、アホやなぁと反省…
面白いのがこの要訣、三戦では使えなかったんですよね。
まぁ色々愉しみながら悩み悩み継続します。
あ、そうそう、これこれ
チキンラーメンそのままかじる用
最初侮っていたのですが、かなり旨かったですよ！
リピ確定😊🍀
皆さんも是非💓