今日は朝4時30分に目が覚めたので馬鹿みたいに6時30分からトレーニング。
◼️ 鍛練 ◼️
○ 鎚石チーシー50回
○ クランチ50回
○ レッグレイズ20回
○ バックエクステンション50回
○ バイク30分/368kcal/7.57km
夕方から自主練。
◼️ 棒術 ◼️
□ 基本打ち込み
○ 脇留め
○ 外腕留め
○ 腰留め
○ 砂掛け
○ 長持ち
○ 山根の長持ち
□ 型
○ 基本定置の型(左右)×1回づつ
○ 天龍の棍×2回
□ エア基本定置組棒
1本目.脇留め対応
2本目.外腕留め対応
3本目.腰留め対応
□ エア組棒初段
1本目～5本目
以上
腰留めは手の内の操作がしやすい八分径の六尺棒。
天龍の棍は四尺杖。
あとは全て一寸径の六尺棒を使用。
疲れた！
以上
沖縄御当地ヒーロー『闘牛戦士ワイドー』が面白くてこれまた嵌まっています。
ワイドーPV
ワイドー1話
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