お疲れ様です。
一応こちらでもアゲときます。
審査1週間前だと言うのに仕事の疲れが回復しなかったので日曜日の道場稽古は休みました。
本日夕方ムズムズが回復したので自主練。
■ 予備 ■
○ 健身球
○ 甩手スワイショウ
○ 前後甩手スワイショウ
○ ストレッチ / 開脚含む
○ 骨ストレッチ / 肩間接
○ 手首ストレッチ/1～5教、小手返し
○ 舟漕ぎ運動
○ 振魂ふりたま
◎ 立禅
○ 毛管運動
○ 沈身
○ 浮身
■ 鍛練 ■
○ クランチ 50回
○ 60㎝鎚石チーシー両手振り
■ 基本 ■
○ 木刀正面斬り 50本
○ 杖の袈裟打ち
○ システマパンチ
○ 正拳突き / 外八字立ち
○ 四股突き
○ 前蹴り / 本土式、古流3種
■ 型 ■
○ 平安五段 3回
○ ナイファンチ 4回
■ 分解 ■
○ ナイファンチ 7種
■ 組手用打ち込み ■
○ 刻み突き
○ 中段逆突き
○ 上段逆突き
以上
鎚石チーシー → 木刀素振りの組み合わせ良いですね。
肩甲骨と胸の開閉、ナイファンチ向きだと思います。