ウォーキングだけではフレイルになりそうなので、NHK推奨の10分間のエクササイズを欠かさずやっています💪
なかやまきんに君のエクササイズをテレビで紹介されていて、前回も思ったのですが、少しやると腰にくる😓
これ続けてやると腰痛になりそう😅
(やり方が悪かったり元々腰が弱いからということもあり)
効果が高いだけに、初老の身体には負荷がかかるのかも🤣
あれが良いこれが良いで、そんなに毎日出来ないし、続けるならシンプルにしないと無理☝️
ウォーキングも寒くて歩数が稼げない時は、ニュースを聞きながら、リビングで歩いています😨
日本人は座っている時間がすごく長いらしいです、わかる〜💦
健康に良い食べ物も、あれもこれもと食べ過ぎて、太ってしまう例もあり、精進料理でも太りますよ、と😨
筋肉もすぐに少なくなるし、料理をする時、腕まくりしたら、自分の腕がおばあさんになっていてビックリ🫨
お風呂や暖色系の電気の下では分からなかった🤣
孫がいてもおかしくないのだから、当たり前だよなぁ、ビックリした自分にビックリ💦
受け入れていこう！！