停滞期。

ダイエットには必ずと言っていいほどくる、停滞期😱😱😱
ここ数日、停滞期だったようです💦
減ったり増えたりを繰り返していましたが、とうとう減り始めました❤️


毎日食べてるものは、納豆キムチとバナナヨーグルト。
納豆キムチは普通の納豆ひとパックにアミエビ入りのキムチを適量✨✨✨
これをごはん前に食べる！

バナナヨーグルトは、無糖ヨーグルトにバナナ１本を入れて食べる💕💕💕
甘さが欲しい方はラカントやパルスウィート、オリゴ糖なんかを足せば良いかと👌

お腹空いたときはきゅうりに味噌をつけて食べたり、食後の物足りない時はりんご食べたりしてます😊

今のところ、順調に体重は減ってます💪
今、入院前より−6.2キロです✨

野菜をたっぷりと！

今日は隣の市まで野菜を求めてドライブ✨✨✨





白菜×３個
大根
キャベツ
人参×２袋
イエロー人参
スティックブロッコリー
ブロッコリー
カリフラワー
ルッコラ
ピーマン×２袋
ミニさつまいも
小松菜
サラダ水菜
きゅうり
ネギ×２束
チョロギ
赤カブ
カブ


実はここに写ってないとこにも、ブロッコリーとカリフラワーがあります💦💦💦

明日、契約農家さんからまた野菜が届くのですが、これがどれくらいの日数で消化されるのか😱😱😱
白菜はすぐなくなるので、多めに買いました！
スーパーで買うより新鮮で安いし、何より有機栽培や減農薬栽培なので身体にも優しいです！

完全な有機栽培だと、こんなに綺麗にはなかなか作れないはず💦💦💦

とりあえず美味しいうちにいただこうと思います✨
すっかり野菜生活な私です笑笑



風邪ひいてました(＞＜)

退院直後から風邪引くとか、どんだけ弱ってんねん😱😱😱
違うかかりつけの病院で薬をもらい、のんびりしておりました💦

体重はマイペースに、ちょっとずつ減り、増え、減り…を繰り返しております笑
食事は基本、朝昼晩３回食べてますが、最近はカロリーコントロールがうまく出来てるのか、間食しても増えなかったり、増えても次の日には落とせたり、とうまくやれてます💪

間食も、おやつ！っていうおやつではなく、銀杏食べたりとか笑笑
ナッツ類をすこーしだけつまんだりとか。
あとは、食事を減らして食後に干し柿食べてみたりとか。
ジュースや砂糖入りのコーヒーは飲まなくなりました！
どうしても甘いカフェオレが飲みたいときは、ラカントとカロリーハーフのフレッシュを入れて飲んでます👌

０キロカロリーのゼリーもかなり甘いですがカロリーはほぼないので、たくさん冷蔵庫にストックしてあります✨

最近よく食べるのは白菜、人参、大根。
特に白菜はすごく食べます！
私は葉っぱしか食べませんので、固いとこは全て夫が食べてます笑
毎日、鍋！✨✨✨
プチっと鍋とか、鍋キューブのカロリーの少ないものを買ってきて、肉なしで鍋をしてます！
白菜、たくさん食べるとおなかいっぱいになりますよ😊
昨日はもやしも入れました✨

今のところ、入院時より−5.7キロです💪