いつも目標だらけだが、
体重1.5キロ減
プールに行ってるけど、
そんなに痩せない😂
トレーナーさんに、
トレーナーが言うのもなんですけど、
8割食事なんですよね
ですよね。。
どんなに、トレーニングしても、
食べ方。。
なんといっても、
夜の食事が問題、
夜、食事の後に有酸素運動することで、痩せます
と、言われましたが
帰宅後は
ヘトヘト
食べたら
ねむねむ
てなわけで、
食事して
だらーんとしてしまう
それ！やめる！
仕事終わり、だらーん
疲れてすぐ横になってしまう
これ！
まずは疲れにくい体にせねば
いちいち、だらーん
としてはいけない
てことで
1．正しい姿勢で
2．体を動かす
3．良質な睡眠を
4．食事の仕方を工夫
5．リフレッシュ
疲れにくい体をつくる
てことで。
この中での問題は、
良質な睡眠。
どうにかしてよい睡眠にもっていかねば！
そして、今月、1.5キロは、
減らしたい！
