さてさて、食事を変えるというか、意識し始めて一ヶ月。
何を始めて、やめたかメモメモ。
・白砂糖をやめる
・油を変える
・玄米に変える
・アルコールをやめる
・マーガリンなどのトランス脂肪酸を排除
・生姜紅茶
・発酵食品を必ず摂取
こんな感じかなあ。
油は、オメガ3のえごま油を納豆にまぜて摂取するから、他の調理油は意識して減らしてるよ。
揚げ物とか口にしなくなって、久しぶりに今日食べたら、そのあと胃のあたりが重い。。
これ意識すると、自然とTHE日本の食卓になります（笑）
一ヶ月続けて、お通じがかなり改善されたよ。
アトピーがでてる箇所はあるんだけど、変なニキビとかなくなったかなあ。
それと、平熱があがりました。
手が熱い（笑）
生姜紅茶のおかげかな？
あと、鼻炎はかなり改善されたよ。
毎日、寝る前になると鼻と喉がむず痒くて、ひどい時はそれで眠れなかったんだけど、それがなくなった。
あと、寝付きと寝起きもいいかな。
体力は、運動しなきゃダメですが(>_<)
年があけたら、時期を見計らって断食に挑戦したいと思ってます。
前なら絶対思わなかったよなあ。。
当たり前だけど、食事って大切！
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